2022.10.23 日曜日
九月廿八
壬寅年虎
灼见
霜降时节，万物毕成，毕进于戌，阳下进地，阴气始凝，气候渐冷始于霜降。节气特征：迟早气候较冷、中午比力热，日夜温差大，秋燥明显。霜降节气次要有赏菊、食柿子、登高远眺、进补等风俗。
今天18:35:31
我们将迎来霜降
霜降是秋季的最初一个节气。《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
此时，冷露凝聚成白霜，催红山间的枫叶，层峦叠嶂尽染浓重的热色，我们迎来了一年之中最初的五彩斑斓。
霜降
节气
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蜇虫咸俯
风卷清云尽，空天万里霜。
——唐•元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》
霜降鸿声切，秋深客思迷。
——唐•刘长卿《九日登李明府北楼》
霜降节气后仍需要连结必然活动量，以此囤积能量，登高、踢球等都是合适此时节停止的运动。不外，因为气温较低，运动时还要重视以下几点：
要有方案、锲而不舍
秋冬运动 不克不及三天打鱼、两天晒网，如许会增加受感冒险，假设想要“冬练三九”，但还没有构成日常运动习惯，那就从如今起头有法例地磨练起来并对峙下往。
要记得热身
低温情况易招致身体柔韧性、 关节乖巧度下降，肌肉生硬可能会形成拉伤，所以，运动前要做10到20分钟动态热身，如拉伸运动、拍打全身肌肉、慢跑或快走，觉得到肌肉、韧带和关节不再生硬，身体微微出汗时就能够起头运动啦。
秋冬运动要循序渐进
假设刚刚起头养成健身习惯，应以中、低强度做适应性操练，等有了根底再根据身体情状逐渐耽误时间、恰当增加强度，运动是一生的习惯，不急于一时。
运动完毕要拉伸、重视保热
运动后的拉伸必不成少， 与热身阶段差别，那里就需要做静态拉伸，同时，运动完毕后的保热也很重要，运动时穿着薄弱，定见照顾一件笨重外衣，避免运动完毕后体温骤降。
几树霜枝冷
几片枫林醒
纵使岁月渐落霜华
愿你仍然安热如昔！
来源：综合改过华社、安康中国、青岛疾病掌握