近期刷社交平台，老是能看见各式「减压」、「放松」产物和办事选举。在那个就业难、考编热的大情况下，每个个别都面对着浩荡的心理压力。
我的伴侣小美也不破例。刚从大厂裸辞的她，一方面没办法单独消化上份工做对她的「身心摧残」，另一方面临将来的焦虑、对前路的苍茫、对死后父母催婚的无法像三座大山压在她的身上。
她感应无路可逃，抉择向我乞助。在耐烦听完她的倾吐后，我定见她往逃求专业的心理征询援助。
图片来源：《傲岸与成见》
如今，停止了三次心理征询后的小美不再似畴前那般焦虑，但征询过程中也产生了许多疑问。做为浅浅进修了「简单心理」课程的学员，我当然也很愿意为她解答。
一路来看看她的疑问吧～
1. 测验考试了三次心理征询，为什么老是我在说话，征询师说的很少？
在心理征询初期阶段，有的来访者会感应被倾听、被理解，通过诉说懊恼宣泄了本身的负面情感。
另一些来访者可能因本身讲述多，征询师引导多、评判少而感应迷惘。
其实征询师在那阶段的使命是引导来访者讲述小我故事，领会困扰的内容与布景，以便鄙人一阶段更好地搀扶帮助来访者处理困扰。
2. 我该怎么做才气使得征询愈加有效，不白白浪费征询费呢？
征询师不是人生导师，也不是万能的心灵魔法师。征询师是一个具有专业常识的人，是引导者和陪同者。
假设征询过程中征询师让你不温馨了，请向征询师间接提出来，征询师没有才能「一眼看穿」你，有时征询师也会犯错。
▨ 连结积极主动
心理征询不是被动承受的过程，而是征询师与来访者成立「咨访联盟」，一路主动摸索的过程。
积极主动地向征询师表达感触感染和设法，觉得到征询没有停顿，或者对征询有不满之处都能够间接和征询师提出来。
▨ 对过程有耐烦
心理困扰不是一天两天产生的，征询也不是「一次包好」的。出格是关于已经持久存在的困扰，获得停顿需要一段时间和过程。
与征询师讨论获得的停顿和你的感触感染，假设想晓得需要做多久的征询，能够间接向征询师询问。
图片来源：《幸福起点站》
3. 若何完毕漫长的心理征询？
心理征询是循序渐进的过程，并非立即性的搀扶帮助。
我们心里困扰大多是很长期间构成的，往面临、切磋、领会，曲至获得改进，也是需要必然时间的。一般情状下，8—30次是比力普及的征询次数。
在征询过程中，假设你有以下几种感触感染，就能够与征询师讨论进进完毕阶段了：
◍ 大部门情状下，我都愈加理解本身的情感，也更随便应对
◍ 我有了更不变的密切关系、人际关系
◍ 我能够更适应工做和生活情况
◍ 我觉得生活增添了新的意义感
◍ 我有了更确定的自我价值感
◍ 分开征询师后，我也有自信心单独面临生活，处置可能的困难
图片来源：《遗愿清单》
在征询的完毕阶段，你将和征询师一路回忆征询过程，回忆感触感染，总结收获；而征询师将会确认你能够平安地分开征询，独立驱逐挑战。
征询完毕后的几周或者几个月，你能够再约见一次征询师，反应一下征询完毕后你的情况。
那个时候，也许你再碰着新的情况，已经可以根据之前征询的功效来更轻松地应对了，其实不必然非要比及你又处在了困难或者危机的情状中才往。你能够只是往和征询师稳固一下之前工做的效果，看看能否还有什么需要调整的处所。
怎么样，看了以上三个小问题的解答后，是不是对心理征询有了更深进的领会？
假设你和我的伴侣小美一样正处于压力很大的形态，或者对本身和生活感应失往兴致、焦虑或是不满，请不要漠视赐顾帮衬本身的感触感染，积极主动地往逃求别人的搀扶帮助才是对本身负责的表示哦～
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