我的保健体味之四：
疫情中应若何庇护本身和家人？（更新版）
近二个月前，我曾根据十七年前sars的教训，回纳了12点定见，如今我在网上进修了很多常识，特更新如下。
我认为如今仍然不克不及放松警惕，特殊是境外疫情对我国的影响正在加重，因而要不时重视庇护好本身和家人不受传染，不给国度增加承担，那是我们每小我的责任和义务。以下良多方面在日常平凡也能够参照利用，以养成优良的讲卫生习惯，有的也可供在国外的游子们参考，当然也许会有不妥之处，请不惜斧正：
1）无需要时，不往一切人员密集和密闭的场合。
2）勤洗手，认实洗手。家有小孩子的出格要重视。
3）准确戴口罩，为了增加口罩操纵率，在一般场所也可反复利用几次，可在每次利用口罩时内衬一抽纸，利用一次换一次纸，并将口罩向内折放好。口罩不克不及洗，不克不及用酒精擦，也不要用吹风机吹，但是能够将口罩外侧晒太阳或者用紫外线消毒，那种烧毁口罩可做一般垃圾处置。但是到过病院，或者和病人接触过的不该该反复利用，并且烧毁口罩不要乱扔，应做有毒垃圾处置。
4）有的处所买不到口罩，或者在有的国度戴口罩不便利时，能够出门前用盐开水漱口洗鼻，回家后还要盐开水漱口，并用消毒洗手液冲刷鼻孔，因为病毒从鼻孔吸进到肺部还需要必然时间。更好在鼻孔里松松地塞一棉花球，再可用棉花签沾一下聚维酮碘（或者碘伏），涂在棉花外侧，如许也可起一些相当口罩的感化。其实没有其它办法时，用领巾也可盖住部门飞沫，但是回家后要洗领巾。
5）在高层建筑乘电梯时，可用纸按电梯按钮，而且进电梯前深吸一口气，在电梯中可只吐气，不吸气，或尽量少吸气。
6）出门宜戴一次性手套，回家后应先洗手，再拎口罩两侧取下口罩，再洗一下手，更好用酒精棉花将手机、钥匙消毒，换鞋子进房，再将外套裤换下放在门边。
7）家中可翻开空调和空气净化器，考虑到昔时香港在高层建筑中sars病情扩散的教训，不要利用集中空调，而且要重视本身家的地漏口必需经常消毒，并连结水封充沛。冲大便器时宜合上盖子，且在开启排电扇时，应该翻开向外开的窗户，以制止形成负压，使其他楼层的污染空气倒吸进本身家中。
8）重视歇息，加强营养，可按需要收罗医生定见，用一些可以进步免疫力的有关中西医药品。
9）买物品尽量不消现金，而用微信或者付出宝。
10）制止近间隔接触野生动物或活的禽类，不要往动物园。尽量往超市买净菜和冰冻食物，不宜往农贸市场买活禽与带泥蔬菜。
11）做过生菜后要洗手，蛋类买来宜用盐水和高度酸醋洗后再放进冰箱，冰箱中生菜熟菜要分隔放，一切荤菜要彻底做熟再食。有皮生果宜洗后再削皮，无皮和连皮食的生果宜洗后用淡咸水浸泡后再食。
12）随身带一小瓶酒精棉花，或者消毒湿巾纸，以便在利用公共卫生间和需要的场所利用。
13）快递包拆盒不要反复利用，处置快递包拆后应该洗手。
14）宜少往饭馆用餐，并要用分餐造，家里也利用公筷。
15）不要随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时要用纸或手帕捂开口鼻。假设有伤风症状，跟任何人都要连结间隔。若有可疑不适，应及时就医。若有曾经接触过可疑传染的人和有关旅游履历，应和医护人员照实讲清晰。