四十岁后满身痛苦悲伤不温馨 或是冻膝盖惹的祸 中医穴位食疗推拿来帮你
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冬天穴位保热必知有窍门
冬天保热，身体各个部位都不克不及漠视。
冬天户外天冷地冻，良多女生喜欢上身穿戴厚厚的羽绒服、戴上领巾和帽子，而下身却只穿一条牛仔裤或长袜配短裙，再配一双靴子，显得腿细长纤细，却让膝盖表露于凉风中。医师指出，如许的穿法十分伤身。
膝盖的保热，很大水平上影响着膝关节的安康。因为膝盖处的血管很少，血液赐与也相对较少，受冷时血管一收缩，血液赐与更不敷，就会加速膝关节老化。中病院专家表达，假设女性在年轻时不重视膝盖的保热，比及四、五十岁，停经期后，满身痛苦悲伤就找上门。
不单单是膝盖，整个下肢的保热都很关键。在中医看来，下肢一冷，寒气会顺着腿内侧的“足三阴经”向上身走，影响到女性的子宫。随便引起月经不调、痛经，以至形成不孕症。
同时，不管男性仍是女性，若下肢经常受冷，城市损伤身体的阳气。专家指出：“炎天养阳，冬天保阳。”人的体温是肾阳产生的，体温流失，相对会形成肾的阳气消耗，就随便致病、加快衰朽。
有人说，“头部”保热最重要，头热了身体就热。事实上，在防冷方面，对身体各个部位都不克不及“优待”，如斯才不容易留下后遗症。
冬季穴位保热四窍门
以下四个保热窍门，帮你渡过一个热洋洋的冬天：
1. 穿戴办法、衣物材量要选好
庇护身体温热的重要原理，是“空气隔层”和“湿度”。人体味天然发热，而当身体和外界冷空气之间构成隔层——“静行空气层”，就可以避免体温流失，从而起到保热感化。同时，衣服的材量须能妥帖处置湿气，避免因身体流汗或空气湿润招致的湿冷。
穿多层衣服能够增加衣物之间的空气层，到达保热效果。凡是，上身穿3～4层衣物最为适中。外层衣服除保热外，还应具备防风、防湿的感化，内层贴身衣物要重视排湿和透气温馨。中间层一般是在室内的次要穿戴，假设室内温度低（不赐与热气的地域），能够穿得较厚；假设室内温度高（赐与热气的地域），能够穿得较薄，并多加一件保热外衣，如一件轻薄修身的羽绒衣，在户外不会冷，进进室内就可脱往。
下身能够穿一件发热裤，搭配防风厚牛仔裤或带绒的紧身裤，再根据气温抉择中间层：如绒裤、毛棉裤等。
从衣服的材量上来讲，羽绒、羊毛、羊绒因其特殊的纤维构造，随便留住空气，构成隔冷层，且不容易受湿气影响，合适在冬季穿戴；相对而言，棉量的衣服随便吸收水分，且受潮后纤维随便塌瘪，失往保留空气的孔隙，保热性会降低。
四肢举动保热也不克不及漠视，因为手和脚位于肢体末端，血液轮回较差，随便发冷，因而无妨戴上挡风的手套，穿上厚袜子和厚底鞋。
2. 食对了，身体天然热
冬天不宜食生冷的食物，体冷的人更应重视。除了少饮冷饮外，也要少食冷性生果如西瓜、哈密瓜、柚子、梨。良多蔬菜生食属性偏冷凉，能够煮熟后食用。
做菜时，可加进姜、蒜、辣椒、八角、茴香、肉桂等温热的调味食材。多煲汤饮能热身摄生，并加进蔬菜以填补维生素和纤维量。
此时是食糯米的好时候。《饮膳正要》书中云，春宜食麦、夏宜食绿豆、秋宜食麻、冬宜食黍。中医师阐明，黍就是比力黏的米，《本草纲目》云，黍食多了会烦热，喊人不要多食。而冬季食用却很适宜，有保热的感化，并且冬天风俗要做年糕、麻糬等热量高的食物筹办过年。
冬季食用麻糬、年糕等黏米造造的食物很适宜，有保热的感化。
中国人喜欢在冬天进补，但有些人越补越“上火”，反而形成口干舌燥、脸上冒痘、肠胃不适。中医师表达，冬季进补应根据小我的体量。一般来说，冬令进补如麻油鸡、当回鸭、姜母鸭、羊肉炉等都是属于“温补”，因而“热性”体量的人其实不合适那种补法。
3. 运动、穴位推拿、泡脚，活血除寒气
有些人天冷就不肯外出运动，其实冬天到户外健走、跑步，都是很好的加强体量和抗冷的办法。运动能改进血液轮回，让身体变热，也能加强免疫力，预防伤风。但要重视穿戴保热，护好头部和四肢举动，制止受风。
冬季推拿合谷穴和足三里穴能够搀扶帮助活络气血。
怕冷的人通过穴位推拿也能够搀扶帮助身体变热。可按压手部虎口处的合谷穴，腿部的足三里穴，前者能通经活络，后者能够补气养血；还有肚脐下方的关元穴和肚脐正前方的命门穴，都是保热的重要穴位。
除了运动和穴位推拿外，每晚睡前用热水泡脚，有利于活血养肾，还能够缓解一天的冷冷和怠倦。
4. 室内隔冷要做好
连结家里温度热和温馨，才气让本身歇息得更好。可有些人家里就算开了热气，也觉得冷，那可能因为窗户有裂缝，凉风从窗缝透进来的缘故。更好的办法是用密封胶条把窗户的裂缝封住，离隔外面的寒气和潮气；再把窗帘换成厚重、挡风的垂地窗帘。如许不只能连结房间热和，还能节约能源。
地板冰冷，也随便使人觉得冷。能够在空中展上厚毯，或在家里穿上厚厚的羊毛袜、毛挈鞋，制止足部冰凉。
假设家中没有热气供热或供热不敷，能够利用电热器。康奈尔大学专家提醒，电热器随便使室内空气枯燥，无妨放置一个加湿器。恰当的空气湿度能够庇护唤吸道、皮肤和黏膜不受损害。
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