人体中枢----颈椎 保健身手大汇编
千年活骨膏颈椎专家介绍，颈椎位于头部、胸部与上肢之间，各人能够用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从那里向上1节，向下6节，都属于颈椎。
颈椎包罗7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小，但乖巧性更大、活动频次更高的节段。
从中医角度看，颈椎也是人体非常关键的部位之一。颈椎位于人体督脉的位置。督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一，它起自会阴部，循背部脊柱正中线向上，颠末后颈部，越过甚顶部，行于颜面部。它在循行过程中与脊髓、脑和诸阳经相连，是阳经经脉的总纲。颈椎欠好，脉络就可能出问题。千年活骨膏摘用脉络穴停止穴位贴敷医治。
颈椎起着非常重要的感化——向上支持头颅，向下毗连后背腰腹。专家表达，颈椎的功用包罗三个方面：一是收架感化。此中，第一颈椎与头颅的枕骨相毗连，与下面几节一路支持着头部和后背。二是庇护脊髓神经、血管。颈椎椎体彼此毗连，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆感化。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，搀扶帮助颈部屈伸和扭转，完成点头、仰头、摆布转头的动做。
轻度的颈椎病症状：
脖子发硬、发僵、痛苦悲伤、肩繁重变硬重度的颈椎病症状 ：
头晕、上肢无力麻木，下肢生硬凝滞等颈椎症状
受压部位 症状
神经根 颈背强曲、活动受限、肩膀酸痛、繁重，手指麻木、头疼。
椎动脉 头疼、头晕、耳喊、恶心吐逆、视物迷糊、易发猝倒、以至休克。
交感神经 头枕部疼、头沉、头晕、偏头痛、心慌、胸闷、肢体发凉。
脊髓
（颈椎管狭隘） 上肢发抖、麻木、握物困难、觉得障碍、严峻者可招致
腿软无力、行走困难，以至痉挛性瘫痪。
以上症状都有的患者属于综合型颈椎病
自我运动医治
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后迟缓摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、挠空练指；两臂平伸，双手五指做屈伸运动，可做五十次
4、部分推拿：可于颈部风池穴四周觅觅压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在那些反响点长进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧觅觅压痛点。于此反响点施点穴推拿。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下标的目的擦动，做五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为行。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能胁制为度。依法施术，一般1-2月即可收效。
生活中的重视事项：
1、抉择适宜的枕头
适宜的枕头对预防和医治颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米摆布。弹性不宜过大，弹性过大的枕头随便形成颈部肌肉的怠倦和损伤。习惯仰卧者更好在颈下垫一小枕头，以连结颈椎的心理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的承担。
2、避免外伤与落枕
日常平凡应避免颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的不变性遭到毁坏，进而诱发或加重颈椎病。
nbsp;3、加强颈部的磨练
加强颈部磨练能够预防和延缓颈椎病的发作和开展。办法是：双手叉腰，放慢唤吸，缓缓垂头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量到达摆布肩峰处；摆布转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动做，可按节律(默数到6)频频6次。别的，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有益处。办法是：两臂向摆布平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做划圈运动，向前、向后瓜代停止；最初用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，瓜代停止。约100次。
4、搓脚掌有利治病
双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效医治颈椎病。
5、对峙做颈椎牵引
自我牵引。双手十指穿插合拢，举过甚顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐步用力向头顶标的目的持续牵引5~10秒，持续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的感化。
办公室颈椎保健办法：
1、做颈部肌肉磨练。
次要做法是：双手十指穿插放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挠，匹敌用力，头虽没动，但通过两个标的目的力的比赛让响应的颈部肌肉停止收缩;同样，我们能够用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相对抗，右侧同理。也能够摆布扭转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，那种运动能够让颈部严重的肌肉放松一下，对颈部有很好的庇护感化。
2、“米”字操
体例是以头为“笔”，按以下挨次频频书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回 正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动做宜温和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以觉得头、颈、肩轻快和温馨为度。
3、挺胸昂首、目不转睛能强壮颈椎
分开办公室后，运动是强壮颈椎的更好体例。春天往郊外放风筝时，挺胸昂首，目不转睛，能够连结颈椎、脊柱的肌张力，其实是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好办法。而泅水的时候头老是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到磨练，并且人在水中没有任何承担，也不会对椎间盘形成任何的损伤，算得上是比力温馨的磨练颈椎的体例。
落枕是颈椎病的信号
落枕，阐明颈椎四周的韧带已松弛，失往了庇护颈椎关节不变性的功用，那称为“颈椎失稳”，并且椎关节已可能发作“错位”，可累及椎间盘，使骨量增生加速，开展成颈椎病。
颈椎病易引升降枕
因枕头过高，或肩部受风等因素引起的落枕。落枕表示为：落枕后在朝晨起床感应颈部痛苦悲伤，且不克不及动弹，用指压有痛感，冷冷的空气很随便诱发落枕，假设落枕老是反频频复，不单如斯，有时还会伴随头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，那个时候定见您进进千年活骨膏的官方网站停止问诊，以确定能否患上了颈椎病。凡是疾病早发现早祛除优于挈延，那也是安康长命的一种很好的习惯。
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