9月7日白露已过，代表着人生日历中二十四节气已经走到了秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，冷露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不克不及再赤膊露体了。别的，白露之后气候冷热多变，出格是迟早温差较大，很随便诱发感冒伤风或招致旧病复发。假设那时候贪食冷凉，更随便把脾胃的机能变得不一般，损伤脾胃阳气，出格是脾胃虚冷者更应禁忌。白露是整个一年中日夜温差更大的一个节气。白露以后，气温起头下降，气候转凉，空中的水汽结露就起头增加了。过了白露，人们随便呈现口干、唇干、咽干、皮肤枯燥等症状，那就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜食性平味甜或甜温之物，宜食营养丰富、随便消化的平补食物。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的承担，招致胃肠疾病。白露是一个表征气候转凉的节气，固然白日的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因而，要重视迟早添加衣被，不克不及袒胸露背，睡卧不成贪凉，所谓“白露勿露身，迟早要丁宁”恰是阐明那个事理。秋气候候恼人，是一年中罕见磨练身体的好季节。而白露节气的摄生重点是加强身体磨练。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，气候以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志平和平静，以缓秋刑；收敛神情，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，摄生之道。”
固然秋天比力合适户外运动，但白露季节抉择运动项目应因人而异，量入为出并锲而不舍。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我推拿等；中青年人可跑步、打球、跳舞、登山、泅水等。市民在停止以上运动磨练的同时，还可共同一些“静功”，如唤气、闭目养神，做到动静协调。
别的，小伙伴们应重视心理摄生。因为肺对应于五志中的悲，秋天花草树木起头凋落，人们易于哀痛。因而，白露事后，要连结愉快的心绪，如多与伴侣停止交换，以免心绪抑郁。“中医认为笑能宣发肺气，调剂人体机能，消弭怠倦，恢复体力。”陈太日说，笑能够使肺吸进足量的清气，唤出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑仍是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。