其实、减肥效果更好、最快、最底子、最安康、最平安、最环保、最彻底、最无损害、最无任何副感化的办法就是合理掌握饮食：
1、掌握热量与脂肪。要始末小心食物的热量，在炊事中应削减些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要油腻。要少食盐，咸的工具食得越多，就越想食。少食那些经加工带有酱汁的食物，那些工具含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常食蔬果。要适量食些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4、平稳炊事。天天按方案平衡安放本身的饮食，同时要重视按时、不成滥食。要减慢食饭的时间，食顿饭的时间很多于20分钟。
5、热量负平稳。请减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与量量。
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