小满事后，雨水多起来，气候闷热湿润，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响更大，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功用减退的症状，还常伴随精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想饮水、舌苔白腻或黄腻等，中医喊做“湿邪中阻”。因而，小满摄生重视健脾化湿为主。那里摄生专家介绍了几款合适此节气的食谱。
小满节气摄生食谱 芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控清水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加进食盐、味精、香油拌搅匀即成。
成效：平肝清热、利湿解毒。安康饮食网 foodwang.com
小满节气摄生食谱 冬瓜草鱼煲
配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、动物油适量。
做法：冬瓜往皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放进清水适量，把鱼、冬瓜一同放进沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时摆布，汤见白色，加进食盐、味精调味即可食用。
成效：平肝、祛风、利湿、除热。
小满节气摄生食谱 荸荠冰糖藕羹
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净往皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同进锅内文火煮炖20分钟时，加进如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
成效：清热利湿，健脾开胃，行泻固精。
小满节气摄生食谱 白鲫滚钱袋蛋
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅进少许清水，铲起；鸡蛋煎为钱袋蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加进清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸，下白鲫鱼滚半晌，下钱袋蛋，滚沸后撒进适量食盐、胡椒粉即可。
成效：祛湿开胃
小满节气摄生食谱 青椒炒鸭块
配料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、动物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一路拌匀上浆；青椒往籽、往蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放进青椒，待鸭片炒熟倒进漏勺淋油。
锅内留少许油，加进盐、酒、鲜汤、烧至滚蛋后，再将鸭片、青椒倒进，用水淀粉勾芡，翻炒几下拆盘即成。
成效：温中健脾，利水消肿。