预防 1 恰当饮食和恰当运动,少食油腻甜食，多食卵白类食物；运动以有氧运动为主，能够消耗脂肪 2 少饮酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我更大”里面说的好办法，看电视的时候，摆布上下拧动腰上的赘肉，能够不知不觉减肚子 下面是相关材料，针对已有小肚子的减法： 若何减掉小肚子? 1。
缩腹走路法 起首要进修“腹式唤吸法”：吸气时，肚皮胀起；唤气时，肚皮缩紧。关于练瑜伽或练发声的人而言，那是一种需要的操练。它有助于刺激肠胃爬动，促进体内废料的排出，顺畅气流，增加肺活量。 通俗走路和站立时，要用力缩小腹，共同腹式唤吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚起头的一两天会不习惯，但只要随时提醒本身“缩腹才气减肥”，几个礼拜下来，不单小腹趋于平整，走路的姿势也会更诱人。 2。仰卧起做＋唤啦圈＋决明子茶。不外仰卧起坐也要身手，不要做那种过往测验的动做，上身和床板成40度角摆布的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动做有效哦 3。
泅水 4。姗拉娜收腹霜 (特殊提醒,我用过那个,对我无效哦:() 5。做抬腿动做，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，重视抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6。专门的健身机 7。食完饭后站半小时,那是舒琪的减肥办法。 8。做家务收腹法 或许你本来有点懒，从今天起头做个勤奋的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法例：避轻就重。好比，扫地时不要利用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加本身的运动量；在温度较高的中午抉择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给本身做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不情愿食本身做的饭菜，正好掌握你的食量。 9。
粗盐减肥法 粗盐有发汗的感化，它能够排出体内的废料和余外的水分，促进皮肤的新陈代谢，还能够软化污垢、填补盐分和矿物量，使肌肤详尽、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲刷清洁，也能够推拿后再冲掉，然后就能够起头洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，间接推拿腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗拙。 假设你的肌肤比力灵敏，则必然记住，改用一种比力细的“洗澡盐”。 10。推拿法 那是一种最常用的腹部减肥法，操纵揉捏的动做加上推拿霜关于脂肪的改进很不错。
推拿能够进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠爬动，削减肠道对营养的吸收，促进血液轮回，让余外的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，天天推拿1次。