孕期的各类蜚语蜚语是什么？

  1。一人要食两人份?

妊妇要食得胖胖哒的看点实的已经很OUT了

孕妈需要的是平衡全面的营养(所有人都是，包罗孩子)，适量的运动，安康的体型。在孕中后期，应该适量增加优良卵白量的摄进，包管钙量的摄进(奶成品)。整个孕期增重12。5kg才是比力抱负的。

2。一天要食5种生果?

生果是多种维生素很好的来源，天天食1-2个就足够了。孕期的糖代谢才能会变差，孕中后期，出格是糖耐测试成果不太好的孕妈咪，应该掌握糖的摄进。特殊喜食生果的孕妈应尽量食生果自己，而不是果汁，因为饮果汁会在不知不觉中摄进更多的糖分。

3。要饮妊妇奶粉?

其实不需要，孕妈只要食通俗的乳成品和妊妇维生素片就能够了。

4。需要额外补钙?

不需要。天天饮两杯牛奶(或酸奶)就能够了。孕妈和哺乳期麻麻需要的钙和通俗成年女性一样滴，孕妈腿抽筋不是因为缺钙。

5。妊妇综合维生素片是必需的吗?

定见所有备孕女性服用叶酸或妊妇综合维生素片。

  假设不测怀孕，一旦发现后定见立即起头填补叶酸。填补叶酸是为了预防胎儿呈现神经管缺陷。而妊妇维生片中还包罗了孕产妇额外需要的碘，碘是实正影响儿童智力的因素。get?

6。需要额外填补DHA?

假设孕妈的菜单中包罗了足够的鱼类(天天半条中等大小的鱼)，而且孕妈食鱼肉而不是饮鱼汤，那么DHA摄进已经足够了。

  假设日常餐食的鱼类很难包管，那么填补一些DHA也是能够的。

7。妊妇需要补血么?

补血其实就是补铁。自己贫血的女性应该先纠正贫血，假设在产检发现贫血，孕妈应该积极予以纠正，能够服用铁剂。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副感化，而贫血可能会影响宝宝的智力发育。