乳母如何增加营养？

恰当的食点奶粉效果更好的

  月子里妈妈的饮食次要是有助于乳汁排泄，有利于本身身体恢复的。从消费到10天之内多饮红糖水，能够在粥或者汤里加进红糖，有助于恶露的肃清，但是十天之后就不要再饮了，红糖水饮多了反而会形成出血不行。花生炖猪脚，鲫鱼汤，醪糟鸡蛋汤等都是不错的下奶汤，还有其他的可能会有地区性的差别。

  月子里尽量不要食酱油，醋等含有必然色素的工具，随便色素冷静，脸上长斑。其他的禁忌就是像楼上说的不食刺激性的辛辣食物好比辣椒葱蒜花椒大料等都不食或者少食。假设宝宝爱长湿疹，妈妈就要耐烦肃清本身食的食物哪些可能会引起湿疹，可能的食物有鱼虾，柑橘类生果等。

出了月子（一般是42天）之后根本上就没什么特殊需要重视的，当然要重视营养，出格是铁、钙等微量元素的填补。跟着宝宝长大，母亲和孩子都随便缺铁，缺钙，所以饮食上要重视，需要时能够恰当食些保健品填补微量元素，出格是跟着宝宝月龄增大，需要营养逐步增加的时候。

  大枣，木耳，瘦肉，菠菜等都是含铁量高的食物。虾皮，芝麻，骨头汤，五谷杂粮，菜花等是含钙量比力高的食物。

多食。。。。。