一、穿戴有讲究
在低温情况中，要装备好防冷的服拆、帽、鞋、手套等。四肢举动部位不成缚紧，以免影响到末梢血液轮回而引起冻疮、冻伤等。颈部保热能预防颈椎病。套上高领衫，裹上厚厚的领巾，才是冬季摄生之道。女生做好腰腹和下半身的保热工做，能够制止许多妇科疾病的发作。
二、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。冬天多停止足浴是活血化淤的好办法。
三、食用温热食物
含高卵白量的热牛奶、温补成效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取热的好来源。
四、鼻子保热
为了帮鼻子顺利过冬，可天天对峙推拿鼻翼。办法是：用两手拇指外侧彼此摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次摆布。早晨起床前，晚间睡觉前各推拿一次，可增加鼻部血液轮回，进步耐冷才能。为了避免鼻粘膜枯燥，还能够天天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重成效。
在空气量量较差的雾天，或从温度较高的室表里出时，更好戴上口罩。 五、巧用热宝宝
尾骨、脚心处贴上热宝宝。假设想要使双脚和内脏热和起来，那么在尾骨上贴个热宝宝是再适宜不外的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，详细位于尾骨末端，阳气就是从那里起头生发，管辖人体阳气，有“阳脉之海”的佳誉。
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