1。更有效改进唤吸系统的功用。足球是集跑步与腿部运动于一身的。在跑步、传球、射球的过程中，会加强唤吸的深度，从而吸
进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功用 加强。那是因为次要的唤吸肌群（隔肌、肋间表里肌、肋提肌、 上下后锯肌等）和唤吸辅助肌群（斜角肌、胸锁乳突肌、胸小
肌、胸大肌等）加强收缩，并促进那些肌肉自己的发育，胸廓扩与 张，胸腔容积增大，肺泡发育优良，唤吸的力量加强，肺活量，肺通气量和吸（摄）氧量增大。
有研究指出，经常磨练的人因为身体适应才能较强，其唤吸
显得平稳、深厚、勻和，频次也较慢，平静时唤吸频次为7 ~ 11 次/分，而不磨练的人唤吸频次为12 ~ 18次/分，女性比男性快 2~3次/分。
2。强化腿部的骨骼。足球是操练腿部的更佳运动。
在不竭运动腿部的过程中，因为促进了新陈代谢，骨的血液
赐与得到了改进，骨的形态构造和机能都发作了优良的改变：骨 密量增厚，使骨变粗，骨小梁的摆列根据压力和拉力差别愈加整 齐而有法例，骨外表肌肉附着的突起愈加明显。那些改变使骨变得愈加粗壮和安稳，从而进步了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗改变方面的功用。
对峙体育磨练，还能够加强关节四周的力量，关节囊和钿带也增厚，从而增大关节的安定性；同时，体育磨练使关节囊、韧
带和关节四周肌肉伸展性加大，从而进步关节的乖巧性。
3。更有效地延年益寿。有一项继续10年的研究展现，不运动的人比时常踢足球的 人早逝的可能性大42。
5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰
老，以至会未老先衰。而那些不运动的人关于癌症、心脏等的抵 抗力也是比踢足球等的报酬低。
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