操练太极摸鱼法，可搀扶帮助学练者较快地进进太极拳内在的美妙境域中;可使拳架在练习训练过程中具有充分感;通过不竭运动腰肾、两臂，可固本培元，促进血液轮回，通顺手三阳经和手三阴经;更重要的是，摸鱼法是太极拳每招每式过渡动做的熏蒸，熏蒸日久，则太极拳的每招每式就会有“内容”，就不是“空描”。
正因为如斯，太极摸鱼法遭到历代太极拳练家的实爱，并传播下一首歌诀：“白手摸鱼非儿戏，看易做易其非易，定住心性补吃亏，静中生动内养气。空中意动划圆弧，调和气血固命门，唤吸天然稳住气，炼虚成实精自生。”
[预备姿势]
身体中正，目视前方(目光三分朝外、七分朝内)。
两脚前后站立，先左腿在前，练一会儿可变右腿在前。
前面的脚，脚尖不要间接朝前，要微微内扣，膝盖弯曲;后腿不要像弓步一样膝盖伸曲，而是仍然弯曲，脚尖微斜。松膝开胯，重心尽量放在两前脚掌上，不要落在脚后跟上。
那是太极拳特有的步法—非丁非八、非弓非马步。
随之，两臂天然伸出，肘部微曲，空涵两手掌(手心天然闪现微微内凹的形态)，似乎两手上含着气球一般，手心朝下，与胯等高。
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