多食辣味以御冷
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食物，冬天多食一些，不只能够增进食欲，还能促进血液轮回，进步人体的御冷才能。
动物肝脏、胡萝卜增加抗冷才能
冷寒气候使人体维生素代谢发作明显改变。增加摄人维生素A和维生素C，可加强耐冷才能和对冷冷的适应力，并对血管具有优良的庇护感化。维生素A次要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则次要来改过奇生果和蔬菜。
多食海带、紫菜，促进甲状腺素排泄。
人体的甲状腺排泄物中有一种喊甲状腺素。它能加速体内良多组织细胞的氧化，增加身体的产热才能，使根底代谢率加强，皮肤血液轮回加快，抗冷御冷。而含碘的食物能够促进甲状腺素排泄。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
填补钙和铁，以防冷防冷。
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