假设你是一个马拉松跑者，而且你还没有吃过能量凝胶，那篇文章对你们很重要。
假设你是个马拉松跑者，已经吃了无数的能量胶，你对那篇文章很重要。
超长间隔的奔驰对超长时间的体能透支，及时填补你下次行程的能量影响很大。
在停止能量凝胶测量之前，我们必须先对白，那就是为什么我们要吃能量凝胶。
我们都知道，身体在继续高强度运动的同时，会消耗脂肪和碳水化合物来为肌肉提供燃料。不过，由于脂肪消耗和合成速度比较长、短、慢，身体气味依靠碳水化合物作为辅助燃料。
然而，身体中储存的碳水化合物，即糖原量有限，跑得越快，碳水化合物的储蓄越来越少，需要快速填补党本的匮乏。
此时能量胶被感化，能量凝胶中的单糖被血液吸收，葡萄糖增加能量，然后被肌肉和器官吸收，体内的糖原恢复敏捷，跑者跑得更远。
这正是能量凝胶最及时、最有效的感化。在马拉松角逐或长间隔的操练中，能量凝胶当能量消耗殆尽时，能及时为懈怠的身体提供补给，继续奔跑。
能量凝胶的二次成分大取低聚糖或麦芽糖使用，其两种配料都以优秀的淀粉为原料，因此碳水含量高于力，能迅速被身体吸收。
目前，我们在尝试中能买到的能量凝胶一般是液体形态，但味道和稀薄的浓度各有不同，也难以适合小我的口味。香草、橘子、车厘子、巧克力是咖啡、糖葫芦等口味，让人不由自主地看到。
本周夜将购买尝试中常见的9种能量凝胶的常见口味，从甜味、稠度、食用便利指数等停止对其能量凝胶的评价。
那些能量凝胶是可以预见的甜味，但由于加工和溶剂的差异，口感的始末会有误差。Runya编纂部门在甜味、稀薄度和清新的三维上停止评分，将选前三名分开。
开始在甜味方面，甜味一定一定，我们在糖度计量的过程中破例开了，事实能量凝胶的原料都是大同小异，但是味道和配料的差异，在甜味的口感上也有差异。编纂部作为履历第一次试吃，对酸甜停止了评分。
收入最甜的是明治，其次GU橙和康比特的柠檬味是8两半斤，其中康比特的那个模特觉得同事甜到甜到甜。
味道最油腻的是SiS的品里味。而且同样是柠檬味，迪卡农的能量凝胶反而没那么甜。
一起请同事“试饮”能量胶，是大家都拒绝的，谁也不想晚上加羊，但不吃也可以吃！
口感的清新会对吞咽的心情产生很大的影响。越蒸越难吞，相反，越清新，越能随心吞咽。
SiS受到办公室的好评！因为嘴里吞没了清新的东西，不会腻烦，所以可能感觉它不是能量胶水。Overstim-s位居清新第二，公然让各自的喜好如流水般流下，尽情饮用。除了跑步，比较力也有争议，打分也比力差两极，但仍以一分之差拿下迪卡农，排名第三。
其中，GU和Maurten是闪现的浓稠。
Maurten是果冻的形状。
GU是麦芽糖的形状。
GU是一种像麦芽糖一样粘在杯子上也不能倒的那种，Maurten闪着果冻外形，所以即使是两个更稠的球员，GU也更难以一丝不苟地吞咽。Maurten吃起来就像吸冰一样。
假设甜度和甜度有很大的主见性，其实每个小我的口味都没有什么不同，但营养成分表上的数字是非常客观的。吃一次能量凝胶，其实能给你补给几热量，这是实实在在的！因此，我们必须照顾到球场上需要量得东山再起的量。
营养成分表显示，明治的单数热量更高，钠含量也更高。阿米诺坡(amino VITAL)在我们自己的甜味中一一接受也不会爆裂，含糖量仅为17.5，口感有些酸。氨基坡(amino VITAL)是所有能量粘合剂中最与众不同、最丰富的氨基酸和难白量，使甜度和口感都名列前茅。
其他一些能量粘合剂也有特别成分，康比特含有牛磺酸，果味的能量胶通常含有维生素。当然，有些能量明胶含有咖啡因成分，每个人在选择时都会留意。
摄入便利指数是我们权衡能量粘合剂能否优秀的重要原则。事实是，我们不能在马拉松的角逐途中用勺子或杯子吃，快速拆包送到嘴里是我们所需要的，球场上一分一秒都不能浪费。
Overstim-s单手做比双手劈更方便
SiS很容易撕裂。
在Overstim-s上购买的9种包中，您最容易开口。把拇指悄悄伸开，拆开，拿到嘴里。另外，稠浓度相对较低，吸起来方便，SiS、迪卡农、朱能也比较容易撕开，单手用牙齿也能轻易撕掉。
最难的是明治SAVAS PIT in，要用双手打开盖子，还要转半天，你挤完之后，已经甩了几公里了！
什么时候吃？
摄入能量胶的更好时间取决于跑者的身体，小我的身体吸收和处置能量胶的时间是差别的。你可以在3分钟内享受到能量胶的普及效果，而且可能需要15分钟。
最重要的是，你们应该在利用能量凝胶之前摄入，而不是在已经碰壁的时候。日常操练时，本身最喜爱使用能量凝胶的时间和哪一个，不是角逐时一时抱佛脚，而是一旦收起就变成难吃的胃口时，没准儿一场角逐就坏了。
在跑步过程中，消化速度会减慢，所以要防止胃过载。我们确定两个能量粘合剂每隔45-60分钟或每7公里左右的距离。
如果有吃的的话。
记住，一定要加水服用。我们并不预期接受能量凝胶零丁式或搭配运动饮料。因为假定没有水的稀释，身体需要更长的时间才能消化，并传递给血液和肌肉。
而能量凝胶可以说是浓缩版的运动饮料，如果继续食用，会产生过量摄取的风险。体味:角逐时，进补给站前吃胶水，进站后喝水能极大进步效率，也能“清洁”口腔，脱节温润。
列位跑步伴侣日常平凡图式能量凝胶？最爱的又收什么？