前人留下来的舒筋活络办法有良多，而东汉神医华佗自创的“五禽戏”是此中动静皆宜、见 效极佳的一个。正如华佗本身评判“五禽戏”所说:“摆荡则谷气得消，血脉畅通，病不得生。”通 过操练“五禽戏”，女人可以轻松连结青春活力，延缓衰朽。
“五禽戏”是华佗总结前人摄生的体味，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的形态创造的。
从 中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金、木、水、火、土五行，又对应于心肝脾肺肾五 脏。模仿它们的姿势停止运动，恰是间接地起到了磨练脏腑的感化，还能够使全身的各个关节、 肌肉都得到磨练。
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的磨练体例。
它能磨练和进步神经系统的功 能，进步大脑的按捺功用和调剂功用，有利于神经细胞的修复和再生。它能进步肺功用及心脏 功用，改进心肌供氧量，进步心脏排血力，促进组织器官的一般发育。同时它还能加强肠胃的活 动及排泄功用，促进消化吸收，为机体活动供给养料。
就五禽戏自己来说，它并非一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的 运动和唤吸吐纳有机地连系到了一路，通过气功扶引使体内逆乱的气血恢复一般形态，以促进 安康。后世太极、形意、八卦等健身术都与其有若干渊源。无疑，它在运动摄生方面的汗青感化 是浩荡的。
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