秋分食的传统食物：
1、鸡蛋
“秋分到，蛋儿俏”。同“春分”一样，在每年的“秋分”降临之际，我国良多处所都要在此日举行“竖蛋”的兴趣游戏或角逐。玩“竖蛋”后不要忘了食鸡蛋，鸡蛋的营养成效很强大。在营养学界，鸡蛋不断有“全营养食物”的美称。
鸡蛋是优良卵白量的更佳来源之一，此中还含多种维生素和矿物量，少量欧米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。
2、汤圆
秋分那一天农人都按风俗放假，每家都要食汤圆，并且还要把不消包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来毁坏庄稼。
期看用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农人伴侣的美妙想象和愿看，不外那此中也阐了然一个事理，那就是汤圆的黏性比力大，不容易消化，不宜多食。
3、秋菜
在岭南地域，昔日四邑(如今加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，喊做“秋分食秋菜”。
“秋菜”是一种野苋菜，村夫称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都往摘摘秋菜。在田野中搜觅时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
秋分要食四宝
1、大枣
据中医专家讲，大枣不但是甜美食物，仍是治病良药。大枣性味甜平，进脾胃二经有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不敷、失眠等症。根据药理研究，大枣有庇护肝脏、降低血脂等感化。专家介绍说，大枣固然味甜、无毒，但性偏湿热，故不克不及多食，出格内有湿热者，多食会呈现冷热口渴、胃胀等不良反响。
2、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、行咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，可以降血压。
至于枸杞茶则具有治疗体量虚冷、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各类眼疾、掉发、口腔炎、护肤等感化。但是，因为枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、脾气过分暴躁的人更好不要食用。相反，若是体量虚弱、常伤风、对抗力差的人更好天天食用。
3、红薯
我国医学工做者曾对广西西部的百岁白叟之乡停止查询拜访，发现此地的长命白叟有一个配合的特征，就是习惯每日食红薯，以至将其做为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。那些物量能连结血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效。
别的，红薯是一种抱负的减肥食物，因其富含纤维素和果胶而具有阻遏糖分转化为脂肪的功用。
4、百合
百合含有丰富的卵白量、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百协做为行血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
现代研究表白，百合具有明显的镇咳、平喘、行血等感化，进步淋巴细胞转化率和增加液体免疫功用的活性。百合还能够按捺肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。