每年的5月21日摆布是小满，小满以后，气温明显升高，降雨量也有所增加，温高湿大，随便引发风疹、汗斑、风湿、脚气等病症。日常饮食应宜以清新油腻的素食为主，常食具有清利湿热感化的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味，甜肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇，海鱼、虾、蟹等各类海鲜发物，牛、羊、狗、鹅肉类等。
小满时节，万物茂盛，生长最兴旺，人体的心理活动也处于最兴旺的期间，消耗的营养物量为四时二十四节气中最多，所以，应及时恰当填补，才气使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也非常重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、山药赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参大枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，那些汤品具清热、养阴、祛湿、热胃、温补等成效。
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