第八势三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺曲，两手叉腰，再屈肘翻掌 向上，小臂平举如托重物状;稍停半晌，两手翻掌向下，臂伸曲放松,如放下 重物状。动做随唤吸停止，吸气时如托物状;唤气时，如放物状，频频5 ~ 10 次。收功时，两腿渐渐伸曲，左脚收回，两足并拢，成竖立状。
诀曰：
上腭坚撑舌,张眸意注牙；
足开蹲似踞，手按猛如拿；
两掌翻齐起，千斤重有加；
瞪睛兼杜口，起安身无斜。
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第八势三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺曲，两手叉腰，再屈肘翻掌 向上，小臂平举如托重物状;稍停半晌，两手翻掌向下，臂伸曲放松,如放下 重物状。动做随唤吸停止，吸气时如托物状;唤气时，如放物状，频频5 ~ 10 次。收功时，两腿渐渐伸曲，左脚收回，两足并拢，成竖立状。
诀曰：
上腭坚撑舌,张眸意注牙；
足开蹲似踞，手按猛如拿；
两掌翻齐起，千斤重有加；
瞪睛兼杜口，起安身无斜。