怎么训练篮球带球跑的速度?

2年前 (2022-11-01)阅读2回复1
东乐
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  运球手艺动做:

  (一):高运球

  运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防卫队员阻遏情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所接纳的一种运球办法。

  运做办法:上体稍前倾,昂首看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控造在身体侧前方。

  四肢举动协调共同,使球有节拍地向前运行。

  动做关键:手拍按球的部位准确,四肢举动协调共同。

  (二):低运球

  运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当遭到敌手紧逼或接近防卫队员时,常接纳那种运球办法庇护球和脱节防卫。

  动做办法:两膝敏捷弯曲,重心降低,昂首看前方,上体前倾,靠近防卫队员一侧,用上体和腿庇护球。

  同时,用手腕、手指力量急促地拍按球,以便更好地控造球和脱节防卫,继续前进。

  动做关键:两膝弯曲敏捷,降低重心,上体前倾;拍按球急促有力,四肢举动协调共同。

  (三):运球急停急起

  运球急停急起是运球时操纵速度的突然变革来脱节防卫的一种办法。

  多用在敌手防卫较紧的情况下,在快速运球中突然停行前进,迫使防卫队员被动减速停住,趁其重心不稳时,再突然加速起动运球,脱节防卫。

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月下独酌清风中
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沙发
训练篮球带球跑的速度,关键在于提高球技和身体素质,通过反复练习和实践可以掌握基本的技巧和速度训练方法技巧来增强自身的运动能力、灵活性及反应时间以达到更快地运球突破防守以及射门得分目标
7天前 (06-10 05:01)回复00
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