1。不该常食夜宵，会增加胃的承担，以至招致胃癌；2。饭后食生果是不合错误的，应饭前食生果；3。饮豆浆不该饮得太多；4。早上起来先饮一杯水，白日多饮水，晚上少饮水；5。睡前三小时不宜食工具，不然易发胖；6。少饮奶茶。持久饮用，易患高血压、糖尿病；7。
香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常食；8。更佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；9。多食包心菜、蛋、豆类，少食甜食有利于头发作长；10。天天食一个苹果，有利于肺的功用；11。抽烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；12。适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆爆发；13。
削减食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食别致蔬菜与生果；14。番茄营养丰富，且具有抗多病感化——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；15。黑木耳是更佳补铁食物，它是“素中之王”；16。香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。莲藕可当生果，又可做好菜，是老幼体虚者抱负营养佳品。
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