1、粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
2、健脚
必需经常连结脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，天天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。天天对峙步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温馨、热和笨重、吸湿性能好的鞋子也十分重要。
3、防中风
冷冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增加，招致全身血管收缩。所以关于血管弹性差的人，气温急剧改变会带来血压颠簸，引发中风。因而，起首要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次重视发现中风前兆。
1、防心脏病
防心脏病包罗防心绞痛、心肌堵塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌堵塞的两个发病顶峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，冷冷还能增加血中纤维卵白原含量，血液稀薄度增高，易招致血栓构成而阻塞冠状血管。
2、防消化道溃疡
冷冷刺激人的神经系统兴奋性增高，收配内脏的动物神经处于严重形态，在副交感神经的反射感化下，以致胃肠凋节功用发作紊乱，胃酸排泄增加，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，形成胃本身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因而，要重视胃的保热和饮食保养，日常炊事应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐。
1、早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
2、通风
冬季室内空气污染水平比室外严峻数十倍，应重视常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
3、多饮
冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管一般的新陈代谢。冬季一般每日补水不该少于2000~3000毫升。
4、调神
冬天易使人身心处于低落形态。改动情感低落的更佳办法就是活动，如慢跑、跳舞、溜冰、打球等，都是消弭冬季沉闷，调养精神的良药。