大雪节气常在公历12月7日前后到来,此时 我国黄河流域一带渐有积雪,北方则闪现万里 雪飘的诱人景看。从中医摄生学的角度看,大雪已到了“进 补”的大好时节,但是进补也有必然的原则, 好比,进补要适量,不成自觉进补,以免过于 炎热而有损安康。别的,进补过程中要重视五 味调和,不成过于偏嗜某一味,从而招致体量 偏颇,要在平衡炊事的根底上恰当进补。饮食起居方面,因为气候冷冷,人体为了保留必然的热量,就必需增加体内碳水化合 物、脂肪和卵白量的合成,以便产生更多的能 量称心计心情体的需要,所以,冬天能够恰当多食 富含糖、脂肪、卵白量和维生素的食物,以填补 因天冷而消耗的能量,益气补血,滋养身体。此 时不要熬夜,晚上更好在111点前歇息,连结足 够的睡眠3别的,栖身情况应空气畅通。在运动方面,此时应k意防冷保热,不要 做过于猛烈的运动,制止太汗淋漓,运动量应 循序渐进增加。
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