进补前，先养脾胃
中医认为，大雪时节，积雪冰封，万物闭躲，阳气潜 _伏，是人体进补的大好时节，但应重视养宜适度、养勿过 ^偏。古曰“秋冬养阴”，阳虚病人，冬季温补阳气的同时， 也应重视养阴，填补人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳 气的生长。
同时对冬不受补的人，要重视应在进补前先调度 脾胃。只要脾胃功用一般了，消化吸收功用才好。
冷冬保热防疾病
冬季天气冷冷，随便诱使慢性病复发或加重，因而应注 意防冷保热，备好急救药品。值得一提的是，南方此时正值 季节转换，日夜温差改变较大，是中风易爆发的时节，患有 高血压、高脂血症、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风 已愈的人群，都要时刻警惕中风。
同时还应重视耐冷磨练， 进步御冷及抗病才能，预防唤吸道疾病的发作。
要放松心绪，防伤肾
中医认为，肾主前后二阴，肾躲精充于脑。大小便和神 志的相关改动，必然水平的惊慌，对人体有庇护感化。因为 当人体警惕时，能够制止机体遭到一些求助紧急和损害。
但过度 惧怕会伤及肾气，使肾气下陷。儿童二便失禁多见，成年人 如无明显肾虚而呈现遗精、滑精等肾亏表示时，多与遭到恐 惧等因素相关。冬季的养神，次要是躲神，以使志伏。冷冷
的冬天，阳气潜躲，人体的阴阳消长代谢也处于相对迟缓的 程度。那也决定冬季摄生重点在于“躲”。
也就是人们在冬 季要连结精神平静，要想办法掌握本身的精神活动。
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