大雪时节，要重视根据气候的改变增减衣服，重视保热，出格是脚的保热和头部的保热。有数据表白，在4℃的时候，不戴帽子，人体散失的热量头部占到了60%。此时节应多食一些羊肉、洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜、辣椒、杏脯等温热食物，出格是经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性。
大雪时节，虽须静养，但也不该足不出户，更不宜久坐、贪睡，过火静养只逸不劳则会呈现动静失调。应适时走出户外停止体育磨练，唤吸别致空气，以使身体强壮，神清气爽。
从中医摄生学的角度来说，时至大雪已到了“进补”的大好时节。所谓“进补”，并不是仅食点营养价值高的食物，用点壮阳的补药那么简单。其实，那些都只是进补的一个方面，而进补则是摄生学的一个分收内容。
谈到摄生，有需要先领会一下何为摄生。所谓“养”，即保养、培育提拔、补养、调养、护养。所谓“生”，就是生长、生命、保存。详细地说，摄生就是要通过调饮食、养精神、练形体、适温冷、慎房事等综合保养到达强身益寿的目标。
大雪摄生需由内养外。中医认为，人体的外在表示是其内在功用的详细表现。也就是说，人的五官、皮肤、毛发的好坏，间接反映了人体内五脏六腑、阴阳气血的安康情况。因而，保健摄生只做外在养护是不敷的，需要由内养外。养血养心面色好。人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。人心气兴旺，气血和津液充盈，则面色红润有光泽。反之，则会呈现面青唇白、青紫等病态反映。因而要想面色好就必需养血养心，在饮食上应多食养血养心的食物。
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