冬瓜三鲜汤
原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜往皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放进，开锅后撒进食盐、淀粉，淋上麻油即成。
成效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
玉米粥
原料：玉米面50克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗清洁，放进锅内；玉米粉放进大碗中，加冷水调稀，倒进粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，避免粘锅，至米烂粥黏即可。
成效：益肺宁心，调中和胃。
红枣茶
原料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
成效：活血益气，滋补阴阳。
橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用滚水冲泡浸焖后取汁。
成效：温中散冷，行气健脾。
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