失眠多梦
您好!
梦是一般的心理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不敷,睡眠量量不高有密切关系,多梦并非做梦次数的增加,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我觉得,绝不是的功用形态招致梦感差别,不克不及准确地反响客看事实。好比觉得很累,其实身体和大脑歇息是足够的,洗漱之后会觉得精神充沛,那种情状没必要太在意。
但是假设您因为多梦而呈现失眠的情状,那就需要重视了————您需要放松心绪,不成对做梦过火存眷,睡前半小时到1小时之间,不宜根究问题或看书等,应做恰当的体力活动（如漫步）,制止严重的脑力活动。也能够食一些食物来预防失眠如：牛奶,生果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
不要随便利用催眠沉着药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副感化不宜持久服用。定见您假设呈现失眠多梦,先从本身心理找原因或者乞助于心理医生。
假设需要我的搀扶帮助能够与我联络,祝早日脱节失眠多梦的困扰!。
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