多食酸少食苦
立夏事后，气候逐步转热，食欲也会有所下降。所以人们的饮食宜油腻，应以易消化、富含维生素的食物为主，如山药、小麦、玉米、海产物、蛋类，那些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少食了。
中医讲究“春夏养阳”，养阳重在养心。
“养心可多饮牛奶，多食豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能填补营养，又能起到强心的感化，总的来说，立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以便补肾助肝、保养胃气。”银川市中医病院治未病中心吴晓晶医生介绍。中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，炎天应多食酸味食物，好比山楂、西红柿、橙子等。
酸味食物有加强消化功用和滋养肝脏的感化，常食还能够降血压、软化血管、庇护心脏。
少食苦味食物其实不代表任何苦味食物都不克不及食，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的感化，很合适在夏日食用。
补水养胃护脾
立夏饮食摄生
初炎天气比力枯燥，需要增加水分的摄进量，但不宜用饮料取代水，以免影响消化和食欲。
那时，也可通过多饮粥和食生果的办法来补水。
炎天饮粥，既能填补因天热多汗而丧失的水分，又能很好地养胃护脾。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津行渴的感化。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑行渴、清热解毒、生津利尿等感化。
根据中医的说法，人的体量有冷、热、虚、实的区分。事实上，生果也是有性味冷凉的区别。肠胃欠好的人，更好是抉择温性生果，好比樱桃、石榴、桃子、大枣、荔枝、木瓜等。冷体量以及胃冷、胃溃疡的患者，更好少食西瓜、香瓜等冷凉食物。
多做平静的工作
头痛、失眠、烦躁、如坐针毡……初夏时节，气温升得快，人的新陈代谢也起头加速，能量消耗较大，良多人就觉得满身不适。
吴晓晶提醒，立夏摄生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要连结精神平静、心绪愉快。
中医认为，夏日心阳最为兴旺，人易烦躁不安，好发脾性，并且机体的免疫功用也较为低下。特殊是老年人，发火生气易引起心肌缺血、心律变态、血压升高的情状，以至因而而发作猝死。
所以，在春夏之交要适应气候的改变，做好自我调剂，重点要存眷心脏调养。
立夏时节要做好“精神摄生”，多做平静的工作，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂钓等。
初夏时节，天黑得晚亮得早，此时人们还应适应节气改变，起头晚睡早起。因为晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，很多人白日总呈现打盹儿现象。
对此，定见增加午睡。“11时至13时是午睡的更佳时间。”
冷躲食物放会儿再食
跟着气候转热，人们爱食刚从冰箱中取出来的生果、饮料等。有些人特殊是肠胃功用较弱的儿童，食完后易呈现腹痛、恶心、吐逆、腹泻等症状。
立夏饮食摄生
专家指出，那种痉挛性腹痛是因为食了冰箱里刚拿出来的食物引起的。
人的胃肠温度一般在36℃摆布，而刚从冰箱里拿出来的食物只要2℃~8℃，肠胃遭到强烈的低温刺激后，招致心理功用失调。因而从冰箱里取出来的食物要放一会儿再食，且一次不要食得太多。