1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物量，营养丰富，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多食莲藕，能及早肃清腹内积存的淤血，增进 食欲，搀扶帮助消化，促使乳汁排泄，有助于对重生儿的喂养。
2、莴笋：此中含有多种营养成分，出格 含矿物量钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、安稳牙齿。
中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的感化，出格合适产后少尿及无乳的人食用。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量卵白量、维生素C、纤维素等，卵白量是生长组织细胞的次要原料，能修复活孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免产生出血，纤维素能通肠润便，避免产妇发作便秘。
4、海带：海带中含碘和铁较多，碘是造造甲状腺素的次要原料，铁是造造血细胞的次要原料，重生儿食了那种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因而引起的 呆小症。铁是造造红细胞的次要原料，有预防贫血的感化。
5、黄花菜：此中含有卵白量及矿物量磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，出格合适做汤用，产褥期随便发作腹部痛苦悲伤、小便倒霉、睡眠不安，多食黄花菜可消弭以上症状。
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