insanity中熊T一再强调的core tight和dig deeper详细怎么实现？

core tight：字面意思就能够理解了，核心收紧，核心力量收紧肌肉，核心力量很好理解，平板支持熬炼的就是核心力量，腰腹臀腿手臂。熊T的keep the core tight小我理解就是在该动做下，主动控造核心力量的利用，连结该动做的不变和尺度。

dig deeper：其实我觉得像健身操，动感单车那些运动中锻练的良多词汇言语，都是让你把动做连结尺度，或者做的愈加尺度，dig deeper字面是挖更深，小我理解就是更深的感触感染肌肉发力，好比看斌卡教师讲解的深蹲，我刚起头做底子觉得不到臀部大腿部肌肉的运用，后来起头渐渐感触感染深蹲那个动做，不断的找觉得，如今找到了臀部肌肉和腿部肌肉的拉伸感，板凳深蹲以前一组做20*6没什么觉得，如今做两组腿城市很累很累，若是去主动控造肌肉力量你可能会发现会更累。

不晓得题主在健身房骑过动感单车么？里面有良多动做都是越来越困难，好比，不变腰部，不上下跳动，大腿小腿发力整个上身不动，那个动做当锻练喊keep the core tight，你会立即收紧腰腹，挺曲胸部，连结腿部不变，接着锻练喊dig deeper你会测验考试更多感触感染肌肉力量，腿部霎时就会更累，但是你能觉得到肌肉的熬炼。

*以上是小我理解，欢送交换