初级瑜伽常识普及第一波，那些常见问题你碰到了吗？

1．我的锻练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗？

闭上眼睛是为了更好的感触感染体式，没有错误，但在刚起头接触某个别式的时候，要让双眼睁开，如许你才会领会本身正在做什么以及哪些处所错了。假设你闭上眼睛就无法领会身体的动做，以至你所习练的体式的标的目的，出格是一些平衡类的体式，初期闭上眼睛很容易摔倒，只要当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才能够闭上眼睛，因为呢时候你才气即便在眼睛闭上的情况下，也能调整身体的动做。

2．瑜伽习练出汗就好吗？

一节瑜伽课后，应该有身心合一的优良觉得，若是只是身体的某一部门觉得好，出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。

3．瑜伽习练后能够马上吹空调或电扇吗？

安康谚语说：“出汗不迎风，运动莫凹胸”，那十分有事理。因为运动出汗后吹风易感冒伤风，运动时凹胸会缩小胸腔范畴，降低肺活量，倒霉于心脏跳动，形成供血不敷。可是往往耐不住热就会在出了一身汗的时候，站在有风的处所歇息，或者痛快对着电电扇、空调猛吹一通，如许确实不感应热了，可是随之而来的是感冒伤风。因而熬炼流汗后，切不成站在风大的处所吹风，应当把汗及时擦干或通过放松让汗天然干掉，完毕后要脱掉汗湿的运动服拆，换上日常平凡穿的干爽衣服。

4．我不习惯按锻练引导的呼吸共同体式能够吗？

不肯意去按锻练引导的呼吸法去共同体式，认为会比画一些瑜伽招式就能够了，那长短常错误的设法。就象学英语若纯熟不了26个字母，那就不克不及入门。学瑜伽同样事理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦那幢大楼就没打好地基，以后再怎么勤奋学，都是外行人。

所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来共同；瑜伽体式的连结时间，以呼吸次数来计算；瑜伽体式做的能否刚好是你身体更大极限，以能否能轻松呼吸来权衡；将你的意识集中，最重要的办法就是察看本身的呼吸，并将意识放在有觉得的部位上；每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的停止放松，包管在身体更大带氧量的情况下停止下一个动做。

5．习练过程中我总习惯看四周的同窗或看镜子那能够吗？

习练瑜伽，应该把留意力放在控造呼吸和有觉得的部位上，所以看教师、看四周人、看镜子都是分离留意力的不良习惯。渐渐学会用耳朵听教师的动做指示（也不倡导边看碟边跟着学瑜伽动做，那样倒霉于集中留意力）；完全不需要跟别人比力动做，只需要比你本身过去有前进就好；瑜伽不是练跳舞，动做到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让本身动做更漂亮，更到位的。更何况我们不是要做杂技演员，一只通俗的山公做出的动做都要比杂技演员要好的。

要懂得按照本身本身的情况调整操练强度，瑜伽强调倾听本身身体的觉得，量入为出，适可而行。一堂瑜伽课，教师必需赐顾帮衬所有学员的水平来编排动做，那就招致可能有某些动做其实不合适你本身练，必需学会本身控造操练强度，切不成勉强而为之。觉得难以完成的动做，本身随时停下放松就能够；觉得对峙时间过长，体力不收，一样能够收功；觉得操练后全身酸痛，就停行操练，歇息到精神恢复再练，一切都要驯服身体的感触感染。