什么是《黄帝内经》大寒养生经？

大寒是一年中最初一个节气，在每年公历的1月20-21 日。那时寒潮南下频繁，是中国大部门地域一年中最冰冷的 期间，风大，低温，空中积雪不化，呈现出严寒气象。

俗话说“大寒大寒，防风御寒”，那个时节应留意保 暖，外出时必然加穿外衣，戴上口罩、帽子、领巾。

  最需要 预防的是心脑血管疾病、肺气肿、慢性收气管炎。有心脑血 管疾病和呼吸系统疾病的患者，在大寒节气应尽量制止在早 晨和薄暮出门，以防日夜温差较大，引起疾病爆发。

在大寒节气里，人们很容易伤风。因而，要留意到室外 活动不成起得太早，出格是太阳没出来之前的空气量量和室 外气温都不适宜运动。

  此外，冬天的早晨气温过低，也是心 脑血管疾病的高发时段。因而，更好比及太阳出来以后再进 行户外熬炼。

迟早室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水 或搭湿毛巾以连结室内的湿度。要多喝白开水，弥补体内水 分。中老年人可对峙脸部、手部、足部的冷水浴，来增加机 体的抗寒才能。

因为大寒与之后的立春订交接，饮食上也应考虑到季 节变更，以吃温性和绿色食物为主。好比鸡肉、羊肉、牛肉 等，其次可选一些平补类的食物，好比莲子、芡实、薏米、 红小豆、红枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，如胡萝 卜、油菜、菠菜等。大寒节气又是伤风等呼吸道疾病的高发 期，恰当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。