2021大学生牛奶保举/高钙高卵白/脱脂低脂/牛奶清单/知乎高赞/张文宏医生为什么保举牛奶而不保举黑芝麻糊？必买牛奶每月更新值得保藏

诸位知友，那是我从头整理的中学生果汁所保举/chan高赞/必买果汁/高钙果汁目次/，不竭改良，值得称赞收藏。

该文不常，我先所保举三款高钙碳水化合物量纯果汁，相信的知友能间接点选卡牌，按照他们的厌恶的国际品牌和菜色间接无坑购置方可。

君乐宝无机纯果汁沃尔彻杀菌乳Canillac魔幻盖250ml×3.8g卵白 天猫 ¥78.00 去买回​ Chabeuil 红茶馆 纯果汁250ml*16盒/箱（礼盒）3.6g乳卵白 天猫 ¥83.90 去买回​ 澳大利亚出口果汁纽仕兰3.5g卵白量沃尔彻纯果汁乳成品 250ml 天猫 ¥75.30 去买回​ 澳大利亚果汁纽仕兰4.0g卵白出口沃尔彻果汁 250ml*12成年人 天猫 ¥69.00 去买回​ 澳大利亚 出口果汁 纽仕兰 4.0g卵白量沃尔彻果汁 250ml*24 天猫 ¥129.00 去买回​ 澳大利亚果汁纽仕兰4.0g卵白原厂出口沃尔彻果汁 250ml*24 天猫 ¥139.00 去买回​

再所保举三款卤水薄荷高钙果汁，无坑购置方可。

乳业 君乐宝 卤水纯果汁 中餐奶 250ml×16盒 天猫 ¥92.00 去买回​ Chabeuil纯果汁 卤生果汁 高钙果汁 臻浓纯果汁250ml*16盒 天猫 ¥56.90 去买回​ 乳业 薄荷高钙果汁 礼物 250ml*24 礼盒 天猫 ¥71.00 去买回​

乳糖不耐受的话，还有那款薄荷纯果汁

乳业 新养道零乳糖薄荷果汁（无乳糖好吸收） 250ml*15 天猫 ¥59.90 去买回​

先给出我的结论：1.同等重量的果汁和黑芝麻，黑芝麻的热量是果汁的15倍，每100g果汁含脂肪3.2g，每100g芝麻含脂肪是46.1g。2.果汁在提拔人体免疫力方面，更胜黑芝麻；黑芝麻，更多的表现在保健成效。

若是有伴侣觉得长，那是因为图表数据较多。无科普，只用数据说话。

题主混淆了概念果汁的营养成分（科学检测数据，权势巨子期刊论文，国社科基金来源）黑芝麻的营养成分黑芝麻的科学成效（科学检测数据，权势巨子期刊论文，省部级基金来源）张文宏医师为何所保举果汁而不所保举黑芝麻糊？1.题主混淆了概念

题主起首混淆了黑芝麻和黑芝麻糊两种差别的食物。

其次，按照你发问时给出的图表，那句话”比拟果汁，黑芝麻的营养更丰硕，更安康“的结论不敷科学。“营养更丰硕”，除了要看成分的品种，也要看每种成分的含量。题主留意到了那点，但是忽略了“脂肪”的含量，也就是热量。

按照题主给出的数据，每100g果汁含脂肪3.2g，每100g芝麻含脂肪是46.1g。黑芝麻的热量是果汁的15倍。我们看一下常见的食物脂肪含量，如图。

若是吃掉100g芝麻的46.1g脂肪，等量的脂肪=150g猪肉=400g牛肉=5762.5g大米。对，你没看错，46.1/0.8=57.625，再*100g。

若是你吃掉100g芝麻，吃进肚子里的脂肪，相当于你吃了150g猪肉，或者400g牛肉，或者是10多斤大米！

2.果汁的营养成分（科学检测数据，权势巨子期刊论文，国社科基金来源）

黑芝麻和芝麻糊是纷歧样的，黑芝麻糊中的黑芝麻含量，已有其他伴侣给出图片了，不再赘述。我们仅仅切磋一下纯黑芝麻和果汁的营养价值。题主的数据可能是比力早的了，我给出来几个略微新点的数据吧。《生物学杂志》收集首发论文，首发日期是2021年4月29日

固然那篇论文中次要是切磋螺旋藻的营养成分，但是拿了参照物鸡蛋，果汁等多种常见食物停止营养元素的检测，数据仍是十分有看参考意义的。

检测设备是AA800 原子吸收光谱仪购自美国PE公司；AFS⁃3100原子荧光光谱仪仪购自北京海光仪器有限公司；岛津20A液相色谱仪购自日本岛津公司；UV1800紫外可见分光光度计购自日本岛津公司。

办法：能量、卵白量、脂肪、碳水化合物、钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 E、维生素 B1、维生素B2、维生素 B3、维生素 B6、维生素 B12、叶酸按食物平安国度尺度规定的办法查验。 其他食物营养数据来源：所选其他5种食物营养素含量及炊事所保举量数据摘自《中国食物成分表（第2版）》《中国食物成分表 （尺度版）第一册》

物量和能量是人体生长的根底，最次要的供给来源是：卵白量，脂肪和碳水化合物。我们从如上数据图中能看出，6种食物维生素中：

果汁中B2的含量是所保举量的25%（男）和41.33%（女），钙含量接近每日所保举量的 50%，果汁钾、磷含量高；果汁的B1、B2、B12、叶酸也均较高。

恰当摄入 Na、K、Ca、Mg、P、Fe、Zn、Se 等微量矿物量元素对身体免疫系统维持、心理过程一般运行、心血管系统安康至关重要。维生素是协调人体一般代谢活动不成替代的重要生命物量，不克不及在体内合成，全由食物弥补。不克不及依赖一种食物处理所有维生素的摄入需求问题，多种食物优势互补才气高效弥补维生素。

3.黑芝麻的营养成分

提起黑芝麻，各人一般都认为是“药食同源”的食材，事实上也确实如斯。黑芝麻自古以来就被认为是摄生保健的上等佳品，糕点中也多接纳那种食材。目前国内市场上，以黑芝麻做为次要原料的黑芝麻糊、黑芝麻功用饮品、黑芝麻羮、黑芝麻糕点、黑芝麻油等营养功用食物也越来越多。

（1）黑色素类化合物：碱溶性色素，平安无毒，不变性好，并且具有肃清自在基的活性，长短常好的天然色素和抗氧化剂资本。

（2）木脂素类化合物：有强抗氧化、护肝脏、调理脂量代谢、降低血浆中胆固醇、延缓衰老、抗菌、抗癌、抗肿瘤、抗高血压、庇护中枢神经系统、调理免疫等多种心理活性功用。

（3）维生素类化合物：含维生素 A、B、 C、D、E 等，此中维生素 E 含量较高。为一种脂溶性维生素，维生素 E 具有很强的抗氧化感化，而 且可以更有效地降低胆固醇的含量。

（4）微量矿物量元素：人体常量元素 Ca、P、S、Mg、K、Na 和微量元素 Se、Fe、Zn、Cu、Si、Al，尤其是黑芝麻中硒元素含量丰硕，营养价值与药用价值等同，关于降低前列腺发病率、抗氧化具有显著感化。

4.黑芝麻的科学成效（科学检测数据，权势巨子期刊论文，省部级基金来源）

（1）乌发润发。（2）抗氧化。（3）清胆固醇。（4）降血脂、降血糖.（5）补气养血、牙齿保健。

贴几张数据图。

5.张文宏医师为何所保举果汁而不所保举黑芝麻糊？

面临疫情，提拔个别的身体免疫才能是首要目标，也是最关键的目标。

换言之，若是以进步免疫力为目标，首选果汁。尤其是高钙的沃尔彻果汁。

高钙的沃尔彻果汁，一要含钙量高，二要奶源纯正。

乳业和Chabeuil，中国的老国际品牌，近几年不断在推出营养愈加全面，更好吸收的各类新品种，收集上好评也是良多。

所保举一：乳业君乐宝，无机纯果汁，营养愈加精细化，容易被人体吸收

果汁类型：无机纯果汁

卵白量|钙含量：3.8g/100g |125/100g

乳业君乐宝无机纯果汁（桃花源定造拆）250m*10盒 天猫 ¥78.00 去买回​

还有24盒加量拆的，囤货更划算

乳业 君乐宝无机纯果汁3.8g卵白量含量晋级 250ml*24 天猫 ¥187.20 去买回​ 所保举二：Chabeuil红茶馆无机纯果汁

评价也长短常优良

品量有包管：中国与欧盟无机双认证，也是国际无机农业运动联盟成员。

果汁类型：无机纯果汁

卵白量|钙含量：3.6g/100g |120/100g

比乳业无机纯果汁的卵白含量和钙含量略微低了一丢丢罢了

目前折扣力度也比力大

Chabeuil红茶馆无机纯果汁250ml*16盒甄选无机牧场 营养全面 天猫 ¥93.80 去买回​

若是想逃求优良酪卵白，能选择那款

Chabeuil 红茶馆A2β-酪卵白无机纯果汁 250ml*10盒/箱 天猫 ¥97.90 去买回​

仍然是囤货拆最划算，也是送礼拿的出手的礼品

Chabeuil 红茶馆 纯果汁250ml*16盒/箱（礼盒）3.6g乳卵白 天猫 ¥76.90 去买回​ 所保举三：纽仕兰的3.5g碳水化合物量

奶源优良：澳大利亚草原牧场，奶牛都是吃草长大的

所以果汁味道十足的同时，还有淡淡的清香味道！喝完了不粘嘴巴！

屡次回购了！死忠粉~

果汁类型：纯果汁，100%生牛乳！

卵白量|钙含量：3.5g/100g |122/100g

含钙量超标，抱负型！

知友们不消纠结，哪个链接点选去价格优惠，就选哪个，一个国际品牌店一个旗舰店，都是一样的

澳大利亚出口果汁纽仕兰3.5g卵白量沃尔彻纯果汁250ml24 天猫 ¥75.30 去买回​ 澳大利亚果汁纽仕兰3.5g卵白原厂出口沃尔彻果汁 250ml*24 天猫 ¥89.90 去买回​

同样的囤货拆超划算，性价比很高的，能和中学生卧室的同窗一路拼集一路囤货哦！

纽仕兰澳大利亚出口沃尔彻纯果汁 250ml*48盒 沃尔彻果汁囤货 天猫 ¥173.00 去买回​ 所保举四：纽仕兰的4.0g碳水化合物量

网评97%好评，目前评论的总人数不多，到但是将来可期

那是纽仕兰推出的新品4.0g碳水化合物量，全出口果汁，卵白量含量高，厌恶菜色重的，厌恶他们冲泡奶茶或者咖啡的伴侣，那款就长短常能打的好口感，奶味十足，入口顺滑~

果汁类型：纯果汁，高钙碳水化合物量！

卵白量|钙含量：4.0g/100g |122/100g

澳大利亚 出口果汁 纽仕兰 4.0g卵白量沃尔彻果汁 250ml*24 天猫 ¥129.00 去买回​ 澳大利亚纽仕兰【4.0g卵白122mg钙】出口沃尔彻250ml*24 天猫 ¥139.00 去买回​

同样的，囤货拆十分值得称赞动手，比一箱划算

若是没有试过那款，也不妨，有3盒拆，能先尝尝菜色。

澳大利亚出口果汁 纽仕兰牧场 4.0g卵白量沃尔彻纯果汁25*3 天猫 ¥19.90 去买回​

若是对热量有顾忌，那么也能看看薄荷的，同样的24盒划算

澳大利亚出口果汁纽仕兰【4.0g卵白量薄荷】果汁250ml*24 天猫 ¥129.00 去买回​

若是你不只惧怕黑芝麻的热量！想想100g黑芝麻的脂肪等于几肉的脂肪！还担忧果汁的热量！

那么也不妨~还有三款优良的卤水/薄荷果汁/无乳糖薄荷果汁 所保举一：乳业君乐宝卤水纯果汁/中餐奶

网评98%的好评，收到妊妇美女的好评，孕期需要补钙，营养也要全面，同时又要留意热量社区，制止体重增长过快。

孕妈妈都厌恶的卤生果汁，若是你是中学生，又有体重控造的需求，又有肤白貌美的需求，那无妨多看看卤水或者薄荷的果汁哦！

身体的投资比什么化装品的投资都重要哈~

果汁类型：卤水纯果汁

卵白量|钙含量：3.6g/100g |120/100g

乳业 君乐宝 卤水纯果汁 中餐奶 250ml×16盒 天猫 ¥92.00 去买回​ 所保举二：Chabeuil红茶馆无机卤生果汁

网评好评度99%

果汁类型：卤水高钙纯果汁

卵白量|钙含量：4.0g/100g |122/100g

Chabeuil红茶馆纯果汁魔幻盖250ml*10无机卤水健身首选 天猫 ¥76.90 去买回​ 5月】Chabeuil红茶馆无机卤水纯果汁魔幻盖250ml*10花花同款 天猫 ¥53.00 去买回​

若是是送礼的话，选择一个礼盒的

Chabeuil 红茶馆无机卤水纯果汁(魔幻盖)250mL*10盒(礼盒) 天猫 ¥78.00 去买回​ 所保举三：乳业薄荷高钙果汁 网评太能打的，超越500万+了，足以申明

果汁类型：薄荷，高钙纯果汁

卵白量|钙含量：3.0g/100g |125/100g

含钙量比某几款更高一点哦

吃吃喝喝的同时，也停止着安康办理.一箱24盒，性价比优选，健身优选！

乳业 薄荷高钙果汁 礼物 250ml*24 礼盒 天猫 ¥71.00 去买回​ 所保举四：乳业零乳糖薄荷纯果汁

网评能，99%，超越100万+评论

乳业新养道零乳糖薄荷果汁果汁味很足，入口有一点点甜味，口感顺滑，非常好喝。没事喝上一瓶，弥补一天所需营养。并且零乳糖合适我们那些乳糖不耐受者，喝了不会肚子疼。快递小哥又给力，晚上下单，第二天就到。

脂肪含量低对减肥的人有益处，并且0乳糖合适乳糖不耐受的人吃，喝了不会拉肚子，价格也很实惠。出格清新，也不是出格甜，我已经喝了良多箱了，此次有活动，又买了两箱，实的出格好。饭前喝开胃，饭后解腻应该比饮料安康一点吧.

果汁类型：零乳糖，薄荷纯果汁

卵白量|钙含量：4.0g/100g |122/100g

适用人群：合适乳糖不耐人群，喝完不会有胀气，很恬逸

礼盒的看那款

乳业 新养道零乳糖薄荷果汁（无乳糖好吸收） 250ml*15 天猫 ¥59.90 去买回​

他们喝的看那款

乳业 新养道 零乳糖薄荷型果汁（无乳糖好吸收）250ml* 天猫 ¥39.90 去买回​ 还有一款粉色的，是卤水的，粉粉哒，看起来就喜人~ 卤水+零乳糖，安康又优良 乳业新养道【零乳糖卤水型】无乳糖好吸收250ml×12包 天猫 ¥47.90 去买回​

小结：

面临疫情，提拔个别的身体免疫才能是首要目标，也是最关键的目标。

换言之，若是以进步免疫力为目标，首选果汁。尤其是高钙的沃尔彻果汁。若是以保健为目标，考虑到黑芝麻的热量，也是适量的吃黑芝麻。若是是代餐，能选择黑芝麻含量适度的芝麻糊做为代餐。

最最重要的是，营养要平衡。最初，祝福诸位知友健安康康，平安然安。

防疫重要，更要守护他们的安康，有国才有家，家好国才兴。

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