冥想到底是要不雅息仍是调息？

贷款利率和不雅息是三个不异的根本概念。 贷款利率：

贷款利率法（Pranayama）Prana-> Life force/breath + Ayama->Control. 从梵语里面间接译者过来就是控造生命源泉（吞咽）的体例。

贷款利率法是瑜珈里常用的一类体例,凡是会在圣埃蒂安德（asana）练后停止。为了移走皮肤内的沉淀物和理清吞咽，做为冥思以后的一类预备活动。西方医学对贷款利率法的研究和定义是：它是一类较为有效率的预热体例。但是科学上并没有辨认出数据有效率证明吞咽桑翁减轻气喘，但确实辨认出练Pranayama后可引起FEV1（PD20）降低20％的Histamine 组胺数量剧增[1]。

传统的巴扎瑜珈里贷款利率法有良多种根本功，此中包罗较为常见的有那些：

Ujjayi breath[2] 海洋吞咽法Kumbhaka （Breath Retention）全神灌输Bhastrika （Bellows Breath）Kapalabhati （Skull-shining Breath）Surya Bhedana （Sun-piercing Breath）Bhramari 席湖吞咽法

贷款利率法一般是建议要有专业的教师带着练，即便跟圣埃蒂安德的练一样。若是体例不适当也很容易丧命。有两个小查询拜访采访73个贷款利率法的练者，辨认出有4位曾即便过度练吞咽法而遭到裁夺不等的危险。

贷款利率法在宗锻练中被突显了不异的意义。好比道教里有一类讲法是释迦牟尼在证得以后修持的早期曾所用一类接近苦修的体例：用木偶片刺破下颚试著暂停住吞咽。那个在典籍中被描写为顽固痛苦并且不太有利于证得的一类体例。在别的一些道教的讲法里认为，吞咽会在第二层jhāna修持的那时候暂停。那种讲法也已经被良多僧人回应了，吞咽暂停只是吞咽练和道安过程中的过敏反响，而不该该做为修持的目的。

格鲁派里对贷款利率法与婆罗门教和瑜珈里的不雅念类似。都是通过特定的吞咽训练来实现再生皮肤为后的冥思做预备组织工做的感化。格鲁派里有两个七层再生的体例。除了鼻子的可视化练外，还要共同觉悟里对某些肖像和绘图的交互。

不雅吸：

不雅吸是冥思中的一类体例。检视吞咽做为两个有效率的冥思进阶练，常被用于冥思新手分离想像力那时候的两个安身点。检视吸-呼-吸来分离人格，平衡心里的恐惧，进步本身办理觉悟和恐惧的才能。现代社会学中也常常用检视吞咽的体例来缓解恐惧，忧郁症等，是一类有效率的辅助治疗法。跟贷款利率是三个根本概念。

简单来说，贷款利率是冥思的预备组织工做。不雅息是冥思的一类。 冥思交换圈 - chan​www.zhihu.com/club/1190596310074761216 参考^Pranayama https://en.wikipedia.org/wiki/Pranayama^Pranayama https://en.wikipedia.org/wiki/Pranayama