来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）
做者：feidi
展开全文
《美胸宝典》
动做一：我爱读书
双腿微屈平躺在瑜伽垫上
两手 夹紧一本书
继续用利巴书向上推
然后再向胸部渐渐收回
感触感染胸部逐步收紧
选举 8～12 次，反复三组
动做二：我爱饮水
两手各拿一滴水
平躺在瑜伽垫上，后背收紧
手臂后侧和胸部同时发力
迟缓推起水瓶
每组 8～12 次，反复三组
动做三：抱个大水桶
平躺在瑜伽垫上 ，后背收紧
两手各拿一个水瓶迟缓 向内收
重视连结肘部角度稳定
抵达更高处时
想象本身在抱一个大水桶
对峙 8～12 次，反复三组
动做四：扶我起来
斜躺在瑜伽垫上，双腿蜷缩
单手摸肩，对侧手支持起上半身
感触感染胸部内侧发力
对峙 8 ～12 次，反复三组
以上四个动做
关于胸部塑形很有用
姑娘小伙都能练
天天睡前动一动
拥有美胸不是梦
做者：丁香医生
本文受权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng），二次转载或协做请联络 health@dxy.cn。
有温度、有常识、有立场。丁香医生，新一代群众安康媒体。
— END —
健美健身联盟
全球同步健身时髦资讯
健身蜜桃
健身仙女们的小花园
0