题图：Photo by Aziz Acharki on Unsplash.
做者：武志红，资深心理征询师、「看见心理」开创人，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》做者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。本文来自：武志红（ID：wzhxlx）。
做为一名心理征询师，经常有人问我：
武教师，人生如斯复杂，你能不克不及教我一招，那一招就可以疗愈我的焦虑？
在那里，我想说，实的有十分简单的一招！
那就是，尊重你本身的「觉得」。
01
什么是觉得？
在我看来，所谓「觉得」，就是人和事物成立关系那一刹那的产品。
举些简单的例子。
好比，我拿一个拆着热水的杯子，手体验到杯子的量感、温度等，那些觉得就是我和杯子成立关系那一刹那的产品；
又好比，喜好打球的人都晓得，无论是什么球，都要有手感，才气打出好球。
还有爱玩音乐的人都清晰，往往也需要一种乐感，才气把音乐做好。
能够说，我们每小我，末其一生都在密密觉得。
那为什么说尊重本身的「觉得」，就能化解我们的焦虑呢？
假设一小我有很强的焦虑，很随便就遭到小磕小碰的影响，老是战战兢兢的。
相反，假设一小我经常容许本身的「觉得」出来，那意味着他会有一个安定的自我。
就算一起头会被某些变更侵扰心绪，他们也能很快就调剂心态，不会随便感应焦虑。
好比我一位伴侣往考托福。
因为焦虑失眠，第二天往到考场拿到试卷后，整小我都懵了。
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标题问题似乎都懂，但就是答不出来，看着旁边的人奋笔疾书，他非常焦急。
后往返回到当下，他很快就改变了心态：
算了，就算此次考不外，也认了。
当认可本身有可能会失败后，他反而感应一阵轻松，心里也逐步平静下来。
再看试卷时，他起头专注于本身的觉得和揣度往做答，成果发扬得特殊好。
所以说，能根据本身的「觉得」往活着，实的十分重要。
▲ Photo by Ben White on Unsplash
02
然而在现实中，能做到尊重本身的觉得，其实不随便。
有次我在一家快餐厅食饭，对面坐了一对父子。
男孩食得很快，食完后，他称心地把碗一放，对他爸说：
“ 爸，我食饱了。”
成果他爸想都没想，就又把一碗饭放到他面前，冲着他儿子说：
“ 饱个屁！再食一碗。”
小孩拗不外他爸，只能又端起那碗饭，食了起来。
在那一刻，那位父亲用本身的设法，摆荡了孩子的揣度，让他对本身的觉得产生了思疑。
其实，在我们生活中也经常有如许的工作，最常见的就是：
「应该」怎么做。
出格是父母，做为成年人，他们大多都有本身的意志和理念，会认为孩子应该做什么，不该该做什么。
那种时候，其实就是在毁坏孩子的觉得。
如斯持久以往，孩子长大后在良多工作上，会很难做到尊重本身的觉得，难以让本身的自我活在那个世界上。
而且，他们仍会依靠 “ 应该做什么，不该该做什么 ” 那套行为原则。
家人介绍对象，明晓得不适宜，但觉得不该该忤逆家人意志，仍是硬着头皮往相亲；
同事恳求帮手，明明不是本身的工做，但觉得不该该那么冷漠，便牺牲了歇息时间往帮对方；
伴侣来借钱，本身好不随便攒了些钱，但觉得伴侣间应该互相帮手，咬咬牙仍是借了出往；
如许活着，该有多苦多焦虑啊！
所以说，想要活得安适，仍是要遵从本身的「觉得」。
03
当我们根据本身的「觉得」，会发作什么？
相信良多人都听过如许一句话：
人生只要一种胜利，就是你根据本身的意愿过了那一生。
在我看来，一小我假设能做到根据本身的觉得而活，那他必然是个传怪杰物。
遗憾的是，绝大大都人都很难做到那一点。
因为在我们的文化中，我们凡是倾向于否认觉得，无论是他人仍是本身的觉得。
我分享一个本身的履历。
在广州日报工做时，有些指导觉得我的写做风气过于深邃，应该根据他们的设法，修改得通俗易懂一些。
被劝导得多了，我就会跟他们讲那么一个逻辑：
我写心理专栏一个月就出名了，良多时候比新闻专栏的阅读还要高，那在报纸中长短常少见的。
而其他同事都是根据你们定见往写的，写的都不如我，那么我为什么要改呢？
万一我改了后，失败了呢？
因为我的逻辑比力合理，指导也就拿我没办法。
能够说，我就是有着一种强烈的固执：
我必需要根据我的觉得往根究，往写做。
最末我因为不断对峙着本身的风气，成为广州日报通俗员工里，第一个出名的人。
不只如斯，在写做的时候，我还经常会有一颗心流体验，那对我来说是更高的奖赏。
所以说，当我们能十分明白说出“我要什么、我要如何”的时候，体验实的很纷歧样。
那一刻，我们的觉得、精神生命和自我都存活了。
▲ Photo by John Thomas on Unsplash
能够发现，那些很凶猛的人物，也十分相信本身的觉得。
以至在几岁、十几岁的时候，他们就很明白“我要怎么活”那件事。
在那里，我再讲一个他人的故事。
全国首个网约车平台的开创人——周航获得了浩荡的财产和胜利。
在梳理他的人生履历时，我发现他有一个特量：
有远见，胆子大，总能先他人一步往干事情。
在八十年代，良多人城市争取城镇户口、往国营系统等，但他并没有往做那些各人都往做的事。
面临如许的大潮水，他的觉得是：
当每小我都往某个标的目的挤的时候，其它标的目的必然存在着一个空间，供本身创造和发扬。
而且，他根据本身的觉得往走，在良多范畴看到了许多立异的空间，也因而成为第一个国内做网约车的人。
相反，一小我假设只是套路化地活着，做各人都做的抉择，意味着他只能活在他人的影子下，过一个可预见的人生。
也因而，如许的人心里很随便就被四周的工作搅乱，变得焦虑，失往了自我。
▲ Photo by Marcio Goldzweig on Unsplash
04
看到那，也许有些人会问：
似乎我无论做什么，都做不到尊重本身的觉得，怎么办呢？
刚停止时，一位征询师伴侣曾经跟我讲过一个治疗故事。
其时，他的一位女性来访者想他杀。
她说，过往从没根据过本身的觉得生活。两人离婚后，本以丈夫为中心的生活倾圮了。
她觉得本身的人生一会儿失往了标的目的，顷刻间没有了活的欲看。
后来，我伴侣给她提了一个定见：
你无妨先试着把一个操练做完，再往想灭亡那件事。
那个操练是如许的：
三个月内，完成你那辈子不断想做，却没有往做的十件事。
他找了一张纸，让那位来访者把那十件事列出来。
有些工作做起来十分简单。
好比：
丈夫期看她是个传统的女人，但喜好蹦迪的她，要往蹦一次迪；
过往丈夫不爱食海鲜，所以很久没食海鲜了，今晚要往食海鲜；
有些事实现起来比力难。
好比：
本身历来没有跟他人大吵过，想尝尝大吵一架的觉得；
本身工做以来从没休过长假，想体验一次休长假的觉得；
那些事，她都一件件地完成了。
而最初一件事是，其时恰逢香山红叶盛开，她想往香山走一走。
但往到香山的时候，人比红叶多，看着拥挤的人群，她十分失看。
然而，站在山顶上后，她却产生了一种觉得：
我末于晓得本身想要过一个如何的人生了；
我末于能够完全根据本身的觉得往生活了。
也因而，通过如许一次次实现本身的设法，她的自我从以前破裂的形态，渐渐地重建回来。
所以，我们不要觉得“遵照本身的觉得往生活”是一件多么困难的事。
要记住，找回自我，并没有我们想象中那么难。
那位女性的故事，就是一个佐证。
当然，假设想要人生有一个彻底的改动，想全数都根据本身的觉得，让本身的精神生命完全存活在那个世界上。
那确实十分不随便。
但，那就是生命的意义。
我们能够试着用一辈子的时间，在那个世界往体验活出自我的觉得。
当我们深入地体验到“我能够存活在那个世界上”时，就会发现本身没那么焦虑了。
最初，祝福各人都能找到本身的精神生命，把自我活出来。
那时候，你会发现，本来那个世界是如斯的美妙。