1、能够美化腿部曲线，增加肠胃爬动改善便秘，消弭肋骨、背部与腰部赘肉
办法：
(1)平躺在床上，双脚打曲
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝切近床面)
(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:那个动做要在空腹时做喔?
2、可消弭肥肥的小腹，若是您日常平凡脚容易抽筋，那个动做也很有帮忙
办法：
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸曲并拢
(2)脚背用力伸曲，渐渐将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4。
5秒后渐渐放下
3、有排气的功用，帮忙消弭宿便与排泄。
将头抬起能伸展颈部的曲线
办法：
(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿切近腹部，头部抬起
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液轮回，改善臀部的曲线
(1)平躺在床，双腿伸曲，双手往头上方伸展
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
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