做为一名资深运动理疗师，我发现身边良多伴侣都对筋膜枪很感兴致，却不断踌躇要不要进手，领会了一下之后，我才发现他们底子就不相信筋膜枪，担忧它会伤及身体。那到底筋膜枪有危害吗？今天我们就讲那个问题，我会给各人科普一下筋膜枪存在的风险隐患，期看各人可以重视！以下是我测评利用过的筋膜枪产物中的一部门：
一、筋膜枪存在的三大危害
筋膜枪有危害吗？其实各人都有类似的思疑，事实筋膜枪形成肌肉损伤的案例多了往了。那么劣量、不专业的产物会招致哪些危害呢？次要有三点：
危害一：招致关节损伤
筋膜枪在关节、骨骼等部位是不克不及利用的，随便形成骨骼断裂。特殊是不要利用金属推拿头，因为它随便形成骨骼损伤。
危害二：招致皮下淤血，肌肉扯破
筋膜枪是一种以外力击打身体的推拿产物，假设利用适当，一般不会有什么问题，但那些劣量的筋膜枪，有的欠缺专业的手艺操练，有的用料廉价，存在平安隐患，严峻的时候会压迫肌肉组织、血管等，形成皮下淤血、肌肉扯破酸痛。
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危害三：拥有慢性损伤
利用劣量的筋膜枪会形成慢性损伤，利用的时候没有任何问题，但现实上已经形成了肌肉损伤，时间一长，身体就会呈现扯破般的痛苦悲伤、猛烈的痛感，利用者也找不到原因。
二、招致筋膜枪危害的五个因素
筋膜枪有危害吗？那些危害到底是什么原因招致的？请看专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，根据那些数据，我们能够找出五种可能招致筋膜危害的原因。
1、利用廉价筋膜枪
各人不要买那些几十块、一百出头的筋膜枪，所谓一分钱一分货，那类筋膜枪选材劣量，大多利用震频不不变的有刷电机，动力弱减度、击打性能都很差，推拿效果欠好就算了，还会招致肌肉损伤。
2、对欧美品牌的过度逃求
良多人自觉的认为国外的筋膜枪必定比国产的要好，欧美品牌的筋膜枪固然量量不错，但是它们却是根据欧美人的肌肉特征设想的，中国人的肌肉厚度和韧性都和欧美人有很大的区别，假设用欧美的产物，可能会呈现肌肉损伤的情状。
3、选购没有考虑到本身的肌肉情况。
差别人受天气、饮食、运动等因素的影响，肌肉特征各不不异，假设自觉抉择筋膜枪，利用兼容性差的产物，很有可能会招致肌肉损伤。
4、自觉相信网红选举
如今良多网红曲播带货筋膜枪，各人必然要进步警惕，因为筋膜枪那个网红品牌，更热衷于产物营销，对筋膜枪的专业研究很少，并且成本低，利用起来也有良多问题，如震动频次时快时慢，击打不精准等，经常会形成肌肉损伤。
5、利用不妥
筋膜枪的准确利用能使肌肉得到放松，但是利用不妥会对身体形成损害。如筋膜枪在关节部位利用，随便形成关节损伤；假设在颈部、胸腹、腋劣等肌肉较薄、内脏密集的部位利用筋膜枪，很随便受伤。
三、竟然存在危害，为什么还要陆续利用
筋膜枪有危害吗？固然确实存在危害，但只要利用优良专业的筋膜枪那对我们的身体是百利而无一害的。下面我将详尽介绍筋膜枪的长处：
长处一：加速热身形态
运动前能够利用筋膜枪推拿需要磨练的肌肉，让肌肉进进工做形态，加快血液轮回，快速进进热身形态，预防运动中受伤。
长处二：预防肌肉萎缩
筋膜枪能缓解肌肉严重形态，促进血液轮回，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
长处三：改进肌肉劳损的问题
筋膜枪能够缓解肌肉劳损，好比腰肌劳损，腰肌劳损次要是指腰大肌、竖脊肌以及其他腰部肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以促进肌肉组织血液轮回，带走炎性因子，减轻肌肉劳损带来的痛苦悲伤
长处四：减轻身体的怠倦
专业优良的筋膜枪能够推拿生硬的肌肉，促进肌肉组织的血液轮回，促进肌肉的恢复，缓解肌肉痛苦悲伤，缓解怠倦。
益处五：促进乳酸代谢，减轻肌肉酸痛
猛烈运动后，肌肉内会储蓄积累乳酸，招致肌肉酸痛，利用筋膜枪对磨练过的肌肉停止冲击，能够促进乳酸代谢，削减肌肉张力，缓解肌肉怠倦。
四、若何抉择筋膜枪？教授八项身手
筋膜枪有危害吗？量量好的筋膜枪效果很好，但是我晓得良多伴侣都恐惧买到劣量的筋膜枪，踩到大坑。一方面为了消除各人的顾忌，一方面为了制止各人踩坑。，我总结出了购置筋膜枪的八大身手。
身手1：抉择适宜的推力
推力要根据每小我的肌肉情状来抉择，不克不及太大，假设筋膜枪的推力太大，很随便扯破肌肉，通俗人抉择10-20公斤的推力即可。
身手2：振幅要与肌肉形态相适应。
通俗人抉择8-10 mm的振幅就行，专业健美运发动能够抉择10-13 mm，假设振幅太浅，筋膜枪的推拿效果欠安，假设振幅太大，可能会形成肌肉损伤。
身手3：首选无刷电机
定见各人抉择无刷电机筋膜枪，那种电机在工做噪音、击打不变性、性能等方面都要优于有刷电机。并且平安性更高，不容易发热，利用寿命也更长。
身手4：明白本身合适迷你枪仍是大枪
迷你筋膜枪的重量比力轻，外看也比力心爱，缺点就是推力小，振幅也比力浅，合适女性利用。关于专业的健身喜好者或者身段高峻的男性用户来说，大枪的推力和振幅都比力大，能够称心各类推拿的需要，各人能够根据本身的情状抉择。
身手5：避开鸡肋的热敷冷敷
如今良多品牌城市在筋膜枪上加上热敷冷敷、蓝牙、APP等功用，但那些功用不只不克不及提拔推拿效果，反而会降低产物的利用寿命。
身手6：重视握持感
筋膜枪事实是用手推拿的，假设手柄太粗、太沉，用久了手就会酸痛，严峻影响操做。
身手7：警惕金属推拿头
各人要重视金属推拿头，良多商家城市把它当成本身的卖点，但现实上，那种金属推拿头的杀伤力很大，很随便损伤骨骼、关节，以至是骨裂！
身手8：噪音要尽可能小
筋膜枪的噪音更好不要超越60分贝，假设筋膜枪的噪音太大，那阐明筋膜枪内部构造不敷优化，利用起来也不温馨，持久利用会对听力形成损伤。
可能良多伴侣看到那里，仍是不晓得哪一种筋膜枪更好，不会对肌肉形成损害。为了帮各人找到一款击打性能强悍且不伤肌肉的筋膜枪，本人连系专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率测评成果为各人介绍几个好用的品牌：
在之前评测的浩瀚品牌筋膜枪中，AGVIEE未野很火！它是极限运动的发烧品牌，对发烧性能、平安不伤肌肉的要求非常严厉，他们的“十分规”筋膜枪，深受运动喜好者和专业人士的逃捧！包罗滑雪、速滑世界冠军郭丹，李爽，涂销等等！被浩瀚体育媒体誉为筋膜枪性能之王！肌肉损伤率更低，经国度权势巨子机构测试，肌肉损伤率降低93.8%！它是国内少有的主打“发烧性能且不伤肌肉”品牌，曾为全球多家国际品牌供给电机相关手艺处理计划。
想要到达极高的性能，难度很大，对手艺和研发要求也很高！为了到达性能的巅峰，为了包管操行的精度，为了制止骚乱，他们舍弃了余外的功用和交互，一款产物颠末几年的频频晋级，已经超越了20次！优化超越100项性能细节！还有不伤肌肉的八大高科技！针对百余项性能手艺目标如击打力 *** ，三至五年内各项调校目标误差值均不高于0.1%，业内罕有对手！从不打告白，不花钱找运动机构代言，地道是靠体育博主和媒体的口碑。未野的创建者坚称：“没有任何一款筋膜枪能比得上我们，也没有哪个品牌能对性能如斯苛刻和偏执。”
还有飞利浦的筋膜枪，固然不是专高足产筋膜枪的，但价格不菲，还得交一笔不菲的税！不外在整个筋膜枪市场中，仍是有很多亮点，出格是5101G的便携式筋膜枪，推力不错，在迷你筋膜枪中震动频次算是比力高的！当然，缺点就是太贵了！
别的，小米和麦瑞克9D1C等低端筋膜枪的综合性价比都不错，而小米则有好几款整体量量都不错！不外力度偏弱，好在有重力感应加强了！别的推力不太平均，偏移较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米稍低一些，麦瑞克他们家其它高端产物价格偏虚高，9D1C那款比力特殊，固然操行和性能会差几个段位，但是胜在价格还能够！
五、筋膜枪四类禁用人群
筋膜枪有危害吗？要晓得筋膜枪并非所有人都能用的，假设以下四类人自觉利用的话，形成的危害将不胜想象！
1、12岁以下儿童
儿童的肌肉、骨骼处于生长发育期，过早利用筋膜枪会 *** 骨骼关节和肌肉软组织，招致肌肉痛苦悲伤、肿胀以至发育不良。
2、处于怀孕期的人
人体穴位良多，假设妊妇在利用筋膜枪时，不小心按错了穴位，可能会牵动腹部肌肉， *** 子宫，招致流产或者影响胎儿发育。
3沉痾患者
沉痾患者不宜过度 *** ，自觉利用筋膜枪推拿会加沉痾情，以至呈现更严峻的后果。
4、有骨折、拉伤等疾病
呈现急性扭伤、挫伤、骨折、骨裂等情状，必然要静养，不克不及自觉利用筋膜枪，以免 *** 到肌肉软组织，加沉痾情。
筋膜枪有危害吗？相信各人看完上面的内容之后，就已经晓得谜底了。一款专业优良的筋膜枪能推拿到肌肉深层，对缓解肌肉怠倦、放松身体都有很好的效果。不外各人在抉择筋膜枪的时候，必然要连系现实情状，抉择专业的产物，如许才气制止筋膜枪危害！
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