怎么才算“阳康”？“阳康”后能猛烈运动吗？最新答疑→

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市民应对奥密克戎过程中的困难和疑问

成都发布、红星新闻

推出了

“市民安康答疑公家办事平台”

针对各人集中反映的热点问题， 成都发布结合相关部分为各人解疑答惑、排忧解难。同时，也将及时向市民供给更新、更全面的疫情防控信息。我们共情每一个家庭的冷热，唤应各人存眷的热点。假设你有什么困难或迷惘，请联络我们。

近期

很多新冠病毒阳性传染者

颠末居家治疗后逐步康复

从“阳了”到“阳过”再到“阳康”

怎么才算“阳康”？

“阳康”后能猛烈运动吗？

饮食要重视哪些？

成都中医药大学从属病院副院长

主任中医师田理

来为各人解答

问：怎么才算“阳康”？

起首我们需要明白什么喊“阳康”，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原持续两次阴性，那两次检测间隔大于24小时。良多患者认为本身已经“阳康”就不再继续防护，研究表白康复后仍然存在反复传染的风险，新冠病毒传染后其实不能末身免疫，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手，公共场所连结平安的社交间隔，居室内多开窗通风，还要养成优良的生活、饮食习惯。

问：“阳康”患者能够磨练吗？

良多“阳康”患者也重视到了磨练身体的重要性，但是我们其实不定见各人间接开展猛烈运动，中医认为传染了新冠病毒后，耗气伤阴，那个时候其实不合适开展猛烈运动，应该开展一些适度的、相对温暖的运动，好比从漫步、到逐步地快走，然后慢跑，渐渐地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，好比足球、篮球、羽毛球、长跑那类猛烈的运动定见先放一放。能够适度做一些播送操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不克不及猛烈，并且要掌握时间。

问：“阳了”之后怎么食才科学？

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关于饮食，传染病毒后，我们的身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血削减，招致食欲不振和消化不良。那时候就要食一点能快速消化的食物，软一点，脂肪含量低一点的食物，随便吞咽的食物。良多人在传染奥密克戎后喉咙十分疼，吞咽不下略微硬一点的工具，那个时候食好消化的优良卵白量就是更佳抉择，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。我们还应该多食别致蔬菜、生果，蔬菜生果含有丰富的维生素、矿物量、炊事纤维，有利于进步机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜生果多种颜色搭配，深色蔬果更好占一半。同时无论是“阳了”仍是“阳康”，我们都应该连结充沛的饮水量和电解量。最初五点温馨提醒，搀扶帮助我们一路共渡难关：

1、第一波症状冲击过往后与通俗伤风后差别，大大都人气虚明显，重视修复元气。

2、余邪未尽，不成大补，但重视定时食饭、荤素搭配、切忌做息犯警则熬夜。

3、出门加倍重视保热防冷。

4、有点咳嗽，陈皮柠檬水可用。用药尽量简单。

5、假设其他有明显症状，需要请医生诊治。

（因为每小我体量差别，任何治疗和用药都是有必然的区别，以上内容仅供参考）

专家简介

田理，二名专家，主任中医师，博士研究生导师，博士后协做导师，现任成都中医药大学从属病院副院长。国务院政府特殊津贴专家、国度中医药治理局重点学科耳鼻喉科学科带头人及重点专科负责人、2022年全国名老中医药专家学术传承批示教师、第六批全国老中医药专家学术继续批示教师、国度中医学尝试教学示范中心主任、四川省学术和手艺带头人、“天府青城方案”天府名医、四川省卫生安康首席专家和领军人才，四川省名中医。

此外

还有小伙伴发问

转阴后为什么总觉得累？

密接、轻症人员返岗上班

需要重视啥？

问： 转阴后为什么总觉得累？

北京大学人民病院传染科主任高燕表达，固然已经转阴了，但人体体力和功用的恢复仍是需要时间的， 大约需要两到三周。那个时候不要太焦虑，要恰当重视歇息、加强营养，让本身尽快回回到一般形态。

问：密接、轻症人员返岗上班需要重视啥？

安徽省蚌埠医学院第一从属病院传染性疾病科主任刘传苗认为，返岗前，各人需要对本身的身体情况做好评估，既要顾全大局，也要量入为出。能够在身体没有过多不适、可以完成工做使命的前提下，回到岗位。 “假设患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不收等症状，那种情状下不鼓舞急于恢复工做。”刘传苗说。此外，年龄较大、有根底疾病的患者更不成漫不经心，应密切存眷本身的身体形态。

在上班路上以及办公场合的小我防护很重要。刘传苗表达，起首要戴好口罩、连结“手卫生”，“好比准确佩带N95口罩，勤洗手、做好手部的清洁消毒。”中国科大附一院传染治理办公室主任穆燕介绍，应连结室内通风、做好按期消毒，“天天上午下战书各通风一次，每次很多于30分钟，阳性传染者利用的餐具等小我物品应以加热煮沸等办法消毒，也能够抉择合适的消毒液浸泡消毒。”

小我需要愈加敬服身体。安徽省芜湖市中病院主任医师张荣珍认为，阳性传染者一方面要重视保热，另一方面也要在一日三餐多填补维生素和卵白量。“连结优良心态对预防和治疗疾病也很重要。”刘传苗认为，企事业单元也应当做好人文关心，及时存眷职工身体形态，“出格是做好员工的安康监测，对恢复一般工做的无症状、轻症患者等人群赐与更多关心。”

转阴后要晓得的10件事

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来源：成都发布

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