“保精护精”，无妨尝尝那几招
每个安康的男性都期看本身拥有安康、有活力的精子。精子的量量以及数量也是影响繁育的。但是，事实是，有无数因素能够影响你的精子活力的差别方面，包罗精子总数，运动性。它们泅水的水平和形态以及它们的大小和外形。
任何想要如今或未来都有孩子的人都应该存眷他的精子的安康情况，并摘取任何办法来进步精子量量。大约30％的生育问题是因为男性形成的。今天就跟各人分享几种能够进步精子量量以及才能的办法。“保精护精”，无妨尝尝那几招。
1.减肥
假设超重或瘦削，会影响精子。因而，减肥能够搀扶帮助你进步生殖才能。余外的脂肪会降低睾酮程度，从而影响产生精子的才能。
腹部和大腿的脂肪也会增加体温。睾丸位于体外，因为精子更喜好较冷的温度。腰部偏激会降低精子总数和运动才能，并招致DNA损伤。减肥男性天然会进步他们的精子量量。
2.放下大豆
生鱼在怀孕期间不受限造，而豆成品（如毛豆和酱油）会影响精子的产生。大豆含有动物雌激素，那是动物中天然存在的化合物，模仿女性荷尔蒙雌激素。通过削减对精子生成至关重要的睾酮，身体可能会对更高程度的雌激素做出反响。
在对小鼠的研究中，喂食富含大豆的饮食的啮齿动物的精子数量削减了25％，幼崽的数量削减了21％，而不是那些食无大豆的食物。
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3.磨练
据哈佛大学公共卫生学院的研究人员称，每周磨练7小时的男性精子数量比每周不到一小时出汗的男性超出跨越48％。在户外磨练有一个特殊有益的鞭策力，可能是因为你从太阳获得的维生素D程度增加，那可能在精子消费中发扬感化。
除了搀扶帮助连结安康的体重外，运动还能够掌握压力。意大利的一项研究发现，与压力程度较低的人比拟，压力和焦虑程度更高的男性精子浓度较低，运动才能下降，DNA损伤的可能性更大。
4.晋级食物
决定精子能否下沉或泅水的一个次要因素是线粒体或细胞电池的安康情况。运动取决于精子的能量程度，那是由线粒体决定的。在动物中进食高脂肪和低光的饮食会增加自在基损伤的风险，从而对线粒体产生负面影响。
《人类生殖》杂志的一项研究发现，与脂肪摄进量更低的人比拟，跌倒脂肪最多的男性总精子数量削减了43％。多食富含抗氧化剂的食物，如生果、蔬菜和全谷物，能够匹敌自在基，改进精子的量量和数量。
以上是能够搀扶帮助进步男性精子量量以及才能的办法，保精护精就用那几招，你学会了吗？
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