戒烟者在戒烟期间经常会提出如许的问题：戒烟期间，我觉得我掌握不住我本身，老是莫明其妙的发脾性。明明晓得本身的行为是错误的，但就是掌握不住本身的情感。看待家人、看待伴侣，貌似都变得十分苛刻起来。戒烟期间想要治理好本身的情感莫非就那么难吗？
其实，良多人城市有情感欠好的时候，有时候过于激动，就会对身边的人或者物形成损害。而治理好本身的情感，无论是在戒烟期间仍是在日常平凡，都是一件十分重要的工作。当情感欠好的时候，无论是不是戒烟引起的情感改变过大，能够通过以下几种办法来处理。
第一个办法，假设你情感处于暴走边沿，那么定见你先停下来，在心中默数60个数字。当你实的根据那个办法做了，你就会发现像是履历了一边起死回生，如许也就能够胜利治理好本身的情感了。因为人在生气的时候，在情感颠簸改变很大的时候，良多话、良多决定、良多工作都不是出于本意天良，而是激动的影响下失往理智的行为。在那个时候，假设让本身停下来，默数60个数字，停顿60秒的时间。并在那段时间内，将本身看做是一根木头，不克不及说话不克不及动。之后你就能够发现本身已经找回了理智，治理好本身的情感。
第二套办法，你能够将不良情感放在本身的对立面停止阐发。能够认实回想本身在生气激动的时候会呈现哪些不良情感，会做出哪些激动的行为，在你清醒后会不会懊悔当初的所做所为。然后找出招致本身无法治理好情感的原因，并联实笔录，再针对性的造定出提防办法。在情感起头颠簸之前，消弭诱发激动的因素，会比不良情感掌握住你的时候缓解不良情感要随便的多。
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第三个办法，假设你处于情感暴走边沿，能够做一些活动来让本身平静下来。例如冥想、户外漫步、瑜伽动做、倾听舒缓音乐等活动都能够搀扶帮助你治理好本身的情感。然后测验考试调整本身的唤吸，放松因为激动而严重的肌肉，例如耸肩、噘嘴都能够快速的让本身的肌肉放松恢复一般。
第四套办法，能够认实倾听本身身体的设法，热诚的问本身三个问题，并停止答复，需要的时候能够停止反复。问题一是“我能否铺开那些不良情感”问题二是“我能否情愿铺开那些不良情感”问题三是“我何时能够铺开那些不良情感”。
第五套办法，能够让本身多多歇息，填补体力。颠末屡次理论，体力越充沛，越随便释放本身的压力和不良情感。所以假设戒烟期间，你的情感改变过大，那么能够法例本身的生物钟，早睡早起，标准睡眠时间，提拔睡眠量量，而如许的做法将愈加随便缓解因为戒烟而产生的压力和不良情感。
第六套办法，能够向身边的伴侣停止倾吐。然后在伴侣的加油下、鼓舞下、撑持下治理好本身的不良情感。不良情感有人分管，痛苦就会减半，戒烟也不会觉得很难了。
也有一些人说过，年龄越大，心智越成熟，越能治理好本身的情感。但是假设本身提早掌握好治理情感的身手，能否也能够让本身愈加的成熟不变，愈加的随便胜利呢？而当你对本身充满自信心，可以准确治理本身的情感的时候，也就能够实正的脱节烟瘾的束缚了。