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拉伸是一种将手臂的肘部抬高到胸部以上的运动。是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我磨练办法。是一种消弭怠倦、提神醒脑、促进体力和身心安康的积极活动。.
科学证明，拉伸时双手抬高，肋骨上提，扩大胸腔，加刁悍膈膜的活动，引起深唤吸，能够减轻内脏器官对心肺的压迫，有利于心脏的足够活动，并能促进全身血液轮回，从而改进睡眠和严重工做进修后的血液散布。血液中照顾的氧气能够顺利输送到各个器官，出格是脑组织。因为上肢和上半身的活动，能够为大脑供给更多的含氧血液，使人立即感应清醒和温馨，在必然水平上能够改进大脑的情况。
下面介绍几种对上班族有效的简单有效的拉伸办法：
屈伸
双腿分隔与肩同宽站立，双手放在臀部，然后不变地屈伸腰部数次。
髋关节扭转
双腿略宽于肩站立，双手放在臀部，唤吸平均，以腰部为中轴，顺时针标的目的程度动弹臀部，然后逆时针标的目的做同样的动弹，从由慢变快，扭转幅度由小变大，如斯频频屡次。
瓜代点击
双腿分隔与肩同宽站立，双腿微屈，双臂天然下垂，双手半握，腰部先向左转，再向右转。同时，双臂天然前后摆动，并借助摆动的力量，双手一前一后瓜代敲击腰背部和小腹。
我的定见
伸展运动简单易行，老小皆宜。重体力劳动或久坐久卧后，在持久办公室工做间隙舒温馨服地拉伸几下，既能消弭怠倦，又能塑造身段。效果好，轻松获得安康。关于老年人来说，经常做那项运动还能够增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰朽。
只要身体安康，才气长命！
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