车厘子实的是挺不错的一种生果：颜值高、味道好，食着不费力不脏手，并且也很有营养。过完了年，海外进口的车厘子们价格大幅跳水，末于能够实现“车厘子自在”啦！快来看看那么贵的车厘子有啥益处~
车厘子的分级
先来看看车厘子的品级是怎么划分的，啥是3J，一般来说越大越别致的就越贵，咱的钱可要花的明大白白的。
车厘子几个J代表车厘子的大小。J（jumbo）是南半球车厘子分级常用的单元，凡是在智利、新西兰、澳洲等地利用。“J”的数字越多，代表樱桃的个头越大。一般来说，果径26-28mm为单J，28-30mm的为JJ，30-32mm为JJJ。
车厘子的六大优势
1. 抗氧化物量丰富
我们看到的车厘子都是暗红色的，但其实它和此外红色生果一样，成熟过程中一起头是绿色的，后来才酿成了红色。
在那个过程中叶绿素降解了，多酚类的化合物「花色苷」不竭积存。那种酚类物量在良多研究中都表示出了潜在的安康好处，对癌症、心血管系统疾病、糖尿病、炎症性疾病，还有阿尔兹海默病等等，都可能起到预防的效果。
除了那些酚类抗氧化成分之外，车厘子还含一种具有抗氧化感化的成分——褪黑素。良多食物都含那种物量，车厘子是生果中含量较高的一种。固然含量跟各人倒时差时吞的一粒褪黑素(一般1粒3mg，1mg=1000000ng)比拟，差太远了。不外有一些小规模的安抚剂比照试验展现，食车厘子有助于改进睡眠，缓解焦虑情感和压力。
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2. 填补维生素
车厘子中的维生素C、β-胡萝卜素含量也不算十分低，而它们关于包管一般的免疫功用都很重要。
不外需要重视的是，车厘子的维生素C含量在生果中是中等的，和鲜枣，桔子，猕猴桃那些高维生素C含量的生果可差远了，以至还不如青椒和白菜那些廉价蔬菜。
别的车厘子的红，是“花色苷”不竭积存的成果，并非血液中和血红卵白连系的“铁”元素。车厘子的铁含量也不高，跟苹果、梨那些生果差不多程度，所以食车厘子其实不能补铁。
3. 炊事纤维丰富
做为一种带皮食的生果，车厘子补纤维有优势，它的炊事纤维含量超越了2%，比起良多食起来很粗拙的蔬菜还要高。
多食炊事纤维是很重要的，关于庇护肠道安康、预防便秘，以至改进心理安康等等都很有搀扶帮助。
4.血糖反响低
每100g车厘子大约含13g糖，此中大约5g是果糖。果糖甜度高，但GI(血糖指数)远比葡萄糖低的。再加上车厘子纤维丰富，炊事纤维有必然的延缓血糖上升的感化，车厘子的血糖反响其实是比力低的。研究展现，车厘子的GI值只要22，是纯纯的低GI生果，对血糖很友好。
5.对瘦削人士友好
车厘子也比力合适瘦削人士，每100g车厘子只要63kcal热量。考虑到它的微量营养素丰富、血糖反响低，理论上认为它关于瘦削症的人群仍是挺合适的。但多提醒一句，想靠只食生果减肥是不可的。
6. 高钾低钠
高钾低钠对防治高血压有搀扶帮助。良多生果都有“高钾低钠”的特征，车厘子也不破例，每100g大约含222mg钾。和常被拿来举例的高钾生果香蕉比，车厘子固然逊色一些，但热量可比香蕉低良多。
车厘子自在也不克不及自在食
可能良多「大户人家」买车厘子都是一箱一箱地买，买了之后又怕放坏了，天天会食良多。
车厘子中12%都是糖，没有节造地食也仍是会长胖。
一次食了太多而拉肚子，以至拉出红色的便便也是常有的事（那时的红色无害）。
别的车厘子中钾的含量也比力高，有的人可能肾功用有问题，或者因为其它原因存在高钾血症风险，大量食车厘子而摄进过多的钾，以至可能危及生命。
《中国居民炊事指南》定见每人天天食生果200-350g，考虑到现实食进往的部门是往核往皮的，略微多食一点问题不大，但也不要超越一斤。