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寡所周知，“蜂蜜”对身体有益处，但味道十分甜美，许多人担忧，食太多会不会患 上“糖尿病”，或者能否有其他疾病。Sanook！
蜂蜜和糖有什么区别吗？
事实上，许多人认为蜂蜜是一种天然的甜食，应该比市场上出卖的白糖好。蜂蜜也被认为是糖。在化学上，蜂蜜的次要化合物是“葡萄糖”和“果糖”，差别的是，糖是双分子糖。蜂蜜是一种单分子糖，那意味着身体能够立即被操纵。
此外，蜂蜜供给更高的卡路里。1茶匙蜂蜜供给约22卡路里的能量，而白糖的不异量供给约16卡路里的能量，但蜂蜜更甜，所以我们利用更少的蜂蜜来烹调食物。
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蜂蜜应该天天食几？
事实上，没有切当的数字，所以它合适每小我，因为它取决于生活体例。但是，定见你食几是平安的，大约6茶匙或2汤匙，或者假设超越10茶匙，因为天天，我们从食物，生果，饮料和糖果中摄取糖。
若何食蜂蜜甘旨和有用
1. 与温水混合，在饭前1小时和睡前饮用3次。
2. 像糖一样食甜味剂，如加进饮料、茶、果汁或面包而不是果酱。
食太多的蜂蜜。若何遭到赏罚？
食太多蜂蜜的首恶祸首是：
1. 可能招致腹胀、腹泻，因为果糖含有大量的糖，那可能会招致肠道吸收问题。
2. 蜂蜜不合适糖尿病患者。
3. 1岁以下的儿童和怀孕或哺乳期的妇女不该饮用蜂蜜，因为蜂蜜可能含有可能招致肉毒杆菌病的病原体胞子（肉毒杆菌毒素引起的急性神经系统疾病）。
我晓得那一点喜好蜂蜜的人仍然能够食，并受益于蜂蜜。不要恐惧任何严峻的疾病，但要重视摄进量，不要食太多，假设起头腹胀，腹泻，停行服用一段时间，它应该更好。
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