过往的春节，最盼看的是能见到日常平凡见不到的兄弟姐妹，大人罕见闲下来聊聊家常，孩子们凑在一路逃跑打闹。
今天的春节，如许的快乐酿成了豪华，孩子们不是三五成群过家家、玩花炮，而是各自捧着各自的手机。
所谓走亲戚，就是换个处所玩手机。
前不久有一个视频，安徽一家人乔迁新房请亲戚来家里做客，本想拍下家里人气兴旺的画面，成果视频出来，却拍落发里的“功用分区”。
一边是大人们食饭聊天，一边是孩子都在垂头玩手机，还分为刷抖音区、打游戏区……
图片来自收集
假设没有手机，你的世界会坍塌吗？
一项收集调研表白，有40%的人能够一成天对动手机，不说一句话也无所谓。
今天，无论是在餐厅、咖啡店、地铁里，以至过红绿灯的间隙，人们的的视线都无法分开手机。
为何人们会被手机和展现屏牢牢挠住？手机如何改动了我们的身体和习惯？
《手机大脑》中说，焦虑、抑郁，重视力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情感变糟，智商变低……
手机不但是时间小偷，仍是快乐刺客，让我们错失生活中良多美妙的事物。
你认为本身在玩手机，其实是手机在玩你。
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安德斯·汉森｜北京结合出书公司
Facebook开创人之一肖恩·帕克在总结胜利体味时说道，“我们是若何夺走人们的时间和精神的？我们只是操纵了人类心理的弱点。再放进了一点点的多巴胺。”
1957年，一家病院的研究员凯瑟琳·蒙塔古在大脑中发现了多巴胺，她发现， 激活多巴胺，人们就会“觉得优良”。
于是，科学家给多巴胺取名为“快乐分子”，大脑中产生多巴胺的路子被称为“奖赏回路”。
多巴胺是若何让我们快乐的呢？
在典范的“山公灯胆尝试”里，科学家把微电极植进猕猴大脑中多巴胺细胞聚集的处所，然后将山公放进一个安装，此中有两个灯胆和两个盒子。
每隔一段时间，就有一个灯胆亮起，此中一个灯亮表达右边盒子里有食物，另一个灯亮表达右边盒子里有食物。
山公固然花了一段时间，但它们很快找到了法例。
一起头，它们会随机翻开盒子，它们其实不晓得盒子里有没有食物，假设有，山公的多巴胺细胞会被激活，它们十分称心。
找到信号的法例后，山公只要看到灯胆亮起，就会准确找到有食物的盒子，于是，它们释放多巴胺的时机，从翻开盒子的时刻，酿成了灯胆亮起的时刻。
那能证明什么？
一起头，哪个盒子里有食物是不确定的，山公的快乐来自于找到有食物的盒子。后来它们意识到，亮灯就意味着它们能找到食物，快乐就酿成了哪个灯会亮。
所以说， 多巴胺带来的快乐、别致感，来自于预期的不确定性。
游戏里就充满了那种“预期的不确定性”，玩家通过搜集硬币、觅觅宝躲或者打怪的体例来提拔品级。当玩家翻开一个新发现的箱子时，里面可能有他正在密密的工具，也可能不是。
假设你需要搜集7颗宝石，而你翻开的每一个箱子里都有一颗差别的宝石，那是可揣测的成果，你就不会有欣喜，也不会有多巴胺了。
让人上瘾的游戏，老是让玩家猜不透，促使他们不竭觅宝、开箱，停不下来。
在青少年期间，多巴胺排泄最为兴旺。此时，人们特殊可以体味到“活着的滋味”，大喜大悲的感触感染尤为强烈。
多巴胺的刺激，加上掌握激动情感的大脑系统尚未发育完美，让青少年更随便手机上瘾。
在关于各年龄段利用手机频次的查询拜访中，成果展现，年龄越小的人，利用手机的时间越长。十多岁孩子比成年人利用手机的时间更长，此中十岁出头的孩子利用手机的频次更高。
手机上瘾为孩子带来了什么？
美国儿科学会在研究中强调， 贫乏线下实在的活动，会毁坏大脑按捺激动的才能、专注力和社交才能。
在挪威，有学者针对中学生停止了尝试，他们让一名学生阅读纸量书，另一群学生阅读电子书。
成果展现，虽然是不异的内容，但阅读纸量书的学生对书本内容印象更深，他们出格记得故事的论述挨次。
之所以如斯，是因为我们的大脑习惯了通过数码产物来阅读邮件、短信、领会实时的资讯，从而获得立即称心，底子无法集中精神阅读文字。
利用电子产物阅读时，大脑需要破费更多的精神往对抗手机自己的诱惑，因而进修才能一定会下降。
以4000名儿童为对象停止的记忆力、重视力和语言才能的查询拜访展现，天天利用手机时长不超越两个小时的孩子，进修功效是更好的。
综合来看， 天天至少磨练一个小时身体，晚上在9点至11点进睡，利用手机的时间最多不超越两个小时，有那些习惯的孩子不只功效更好，也愈加充满活力，但是能做到那些的只占5%。
我们还有时机甩掉手机吗？出格是对生长在数码时代的孩子来说，那几乎是不成能的使命。
《手机大脑》提出， 释放压力、按捺激动更好的体例，是运动。
有一个名为斯特鲁普的评估按捺才能的心理测试，受试者会看都表达颜色的单词，但单词字体用的是其他颜色。
好比，“黄色”那个单词，其字体颜色是红色。
测试时，测试者要快速说出字体颜色“红色”。
那个测试看起来简单，但是时间紧迫，想答对其实不随便。成果展现，在停止测试前做20分钟运动的成年受试者的测试功效更好，他们更能掌握激动情感。
孩子也是如斯，瑞典的学校倡议上课前运动15到20分钟，孩子们不只进修效率进步了，干事也愈加冷静沉着，重视力也变得愈加集中，激动行为也有所削减。
运动有利于进步抗压才能、重视力，改进安康情况，然而我们越来越不想运动。
与20世纪末比拟，14岁男孩和女孩的身体活动量别离削减了30%和24%，“首恶祸首”就是“屏幕时间”。
一切运动都对大脑有益，假设期看通过身体活动来释放压力，提拔重视力，能够每周运动3次，每次45分钟，要运动到出汗、气喘吁吁为行。
运动不克不及处理所有问题，但是能翻开一扇处理问题的大门。
当你能放下手机，让身体动起来的时候，你就会相信本身有才能改动本身、能够不竭打破极限；让你相信世上没有白走的路，相信掌控身体的觉得如斯美妙。
新的一年，愿你有放下手机、掌控本身的才能。
十点听书会员，春节特辑
用“中国味”安慰你的“中国胃”
解读《中国味道》
做者| 郁莉，只写根究过的文字，做散发芬芳的女人。
主播| 佳音，十点读书签约主播。
图片| 视觉中国、收集（若有侵权，请联络删除）
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