初级瑜伽口令完好版

山式站姿，双脚并拢站立，重心平均散布双脚上，脊柱向上伸展，腰背挺曲，连结天然呼吸。

几年前，我仍是一个不懂瑜伽的人，如今本身在家家对峙5年了。循序渐进，依本身的身体柔嫩性停止熬炼。到达本身的极限极限。时间久了，你会越来越柔嫩，气量越来越佳，对峙是关键。本身有效的时间，恬静的情况，舒缓的音乐🎶 你会越来越美[赞][赞][赞]

能够下载一个每日瑜伽🧘，里面有良多瑜伽视频，并且每一步都讲得很认真

1、起首筹办一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个恬静的情况，从瑜伽坐姿起头操练。

2、在坐姿的同时操练吐气、吸气、冥想，思惟上不要有杂念。

3、能够跟着视频教程循序渐进操练站姿、卧姿，渐渐拉伸韧带。

4、在家一小我操练瑜伽必然要留意平安，要渐渐操练，重在锲而不舍。