预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚升降踵弹动四次，同时两手五指分隔，由外向内扭转四次。
二八拍：1-4两臂头上穿插经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4复原成曲立。
5-8同1-4标的目的相反。
四八拍：1-2双脚升降踵一次，同时两臂成前平举。
3-4升降踵一次，复原成曲立。
5-7双脚升降踵弹动3次同时双手叉腰，8复原成曲立。
第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4复原成曲立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8复原成曲立。
二八拍：统一八拍标的目的相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前穿插，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍标的目的相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2曲立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上 7-8复原成曲立。
七彩阳光播送体操一共有几节?别离是什么？七彩阳光播送体操一共九节，别离是：
预备节
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
若是连预备节算上一共9节1预备节(4拍×4)第一节:伸展运动(8拍×8)第二节:扩胸运动(8拍×8)第三节:踢腿运动(8拍×8)第四节:体侧运动(8拍×8)第五节:体转运动(8拍×8)第六节:腹背运动(8拍×8)第七节:跳跃运动(8拍×8)第八节:整理运动(8拍×8)
七彩阳光播送体操一共几套？七彩阳光播送体操一共分9节，68个八拍。
1、小学播送体操：第一套：①小学生播送体操1 ②小学生播送体操2 第二套：①初升的太阳 ②雏鹰起飞 第三套：①希望风帆 ②七彩阳光
2、中学播送体操：第一套：10中学生播送体操1 ②中学生播送体操2 第二套：①青春的活力 ②时代在召唤 第三套：①舞动青春 ②放飞抱负