八段锦口令完好版文字注解？

八段锦口令的完好版文字注解如下

拓展内容

5、摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

上举。

　八段锦口令词

　　预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸天然;心神安好;意守丹田。

　　1、两手托天理三焦

　　上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。2、双管齐下似射雕

　　大腕、开弓、并步﹔大腕、开弓、并步;大腕、开弓、并步;大腕、开弓、并步;大腕、开弓、并步;大腕、开弓。

　　3、调度脾胃须单举

　　上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。

　　4、五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转

　　正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。

　　5、摇头摆尾去心火上托、下按;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

　　6、两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

　　7、攒拳瞋目增力量抱拳;

　　攒拳瞋目、抓握、收受接管;攒拳瞋目、抓握、收受接管;攒拳瞋目、抓握、收受接管;攒拳瞋目、抓握、收受接管;攒拳瞋目、抓握、收受接管;攒拳瞋目、抓握。

两手拖天理三焦、双管齐下似射雕、调度脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳瞋目增力量、背后七颠百病消。