9 猪肝绿豆粥
做法：别致 猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火渐渐熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放进 锅中同煮，熟后再加调味品即成。
成效：那种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特殊 合适那些面色腊黄、目力减退、视物模糊的体弱者。
10 榛子杞子粥
做法：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，往 渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
成效：养肝益肾，明目丰肌。适用于体虚、视昏等。
11 菊花枸杞粥
做法：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗清洁备用。把粳米淘洗，放进 沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加进 猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后即可食用。食时可调进 红糖。
成效：有益肾养肝目标成效。
12 桑椹果粥
做法：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加进 桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水进 砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加进 捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后熔解即可。
成效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的目力减退、耳喊 等。
若何养肝明目 选举 明目标食谱
若何才气让本身的眼睛愈加安康亮堂。日常平凡生活中要重视 眼睛的卫生，重视 庇护眼睛，削减看手机电脑的时间。如许的话能够预防近视。还能够食 一些具有明目感化的食物，下面就来选举 几种养肝明目标食疗办法，能够起到保健的感化和效果。
1、虾仁韭菜
素材 ：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、动物油、麻油各适量。
做法：先将虾仁洗清水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，切3厘米长段备用;鸡蛋突破盛进 碗内，搅拌平均加进 淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒进 拌匀待用。炒锅烧热倒进 动物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放进 韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌平均起锅即可。
成效：韭菜可加强人体脾胃之气，并可在春季乍热 还冷 时祛阴散冷 、养阳护肝。韭菜能够有补肾养肝的感化，和虾仁一路食 ，能够起到养肝明目标感化，还能够有驱冷 滋补感化。
2、枸杞银耳粥
素材 ：枸杞一把，银耳适量，粳米两把，清水、冰糖适量。
做法：将枸杞、银耳用清水浸泡，银耳泡开后往 掉根蒂，撕成小片备用;将粳米清洗后，将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放进 锅中，开大火煮开，煮开后转小火熬煮20-30分钟，熬煮过程顶用勺子恰当搅拌，以防粘锅;熬好后根据 口味加进 恰当冰糖并搅拌，足够 混合后即可关火盛出食用。
成效：枸杞可以养肝、滋肾、润肺，可治疗肝血不敷、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。那款食谱能够起到安神的感化，并且有缓崩溃量虚弱的感化，关于呈现的烦躁 ，近视等情状 有调度的感化。
若何养肝明目?上面的那些具有明目感化的食谱能够经常食 ，能够起到养肝护肝的感化，并且也能够有亮堂眼睛的感化，关于补肝肾有益处，所以那些食谱是不错的抉择 ，并且也能够起到调度体量的感化，各人无妨尝尝。
三款养肝明目食谱 庇护眼睛又护肝如今的人们生活压力大，经常会有熬夜加班的情状 ，假设 你经常有如许的问题，你的眼睛会呈现怠倦 的觉得，并且时间长了就会呈现目力下降的问题，下面就来选举 给你一些具有养肝明目标食谱，那些食谱能够有庇护眼睛的感化，来看看那些食谱的介绍。
1.桑椹三明治
用料：切全面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
造法
1、将桑椹罐头翻开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁，平均地浇在面包片上，将面包片半数即可。
成效：不只养胃，还具有明目、清肝及健脑的感化。关于经常用脑用眼的人群来说很合适，并且桑森能够有养肝护肝的感化。
2.紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
造法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜往 皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投进 ，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
成效：不只养胃，还能够护肝补肾。经常呈现食欲不振，怠倦 的话，如许的食谱就是不错的抉择 ，能够有养胃的成效，并且也能够起到养护肝脏的成效和感化。
3.山药百合大枣粥
用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30胁制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
成效：山药具有补脾和胃之功用;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的感化。所以说如许的摄生保健的食谱就是不错的抉择 ，能够有健脾胃的感化，并且也能够有补肝肾的成效。
上面的那些具有养肝明目标食谱选举 给各人做法了，日常生活中能够尝尝如许的食谱，能够起到补肝肾的感化，关于养肝明目有益处，经常怠倦 ，用脑用眼过度的话，那些食谱能够有调度体量的感化，填补 营养的同时，也能够搀扶帮助 你恢复体力。
橄榄胡萝卜粥——养肝明目清热胡萝卜粥各人都食 过的吧，营养可口，并且含有的营养物量也是比力多的呢，胡萝卜中含有丰富 的维生素和矿物量，能够有养肝明目标感化，煮粥食用率比力高，下面介绍橄榄胡萝卜粥的做法，能够有清热化痰的感化。
食疗成效:健脾益胃、养肝明目
营养价值:卵白量、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、炊事纤维、钙、铁、磷
适恼人群:一般人群皆可食用
橄榄胡萝卜粥所需素材
次要食材糯米、白萝卜、胡萝卜、猪肉、橄榄、盐、味精
橄榄胡萝卜粥的做法
1白萝卜、胡萝卜均洗净，切丁;猪肉洗净，切丝;橄榄冲净;糯米淘净，用清水泡好。
2锅中灌水，下进 糯米和橄榄煮开，改中火，放进 胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3再下进 猪肉熬至粥成，调进 盐、味精调味，撒上葱花即可。
橄榄胡萝卜粥的成效与感化
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃爬动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿倒霉等症状有很好的食疗感化。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气行咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的成效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津行渴、开胃降气的成效。糯米补中益气，健脾养胃，行虚汗之成效，对食欲欠安，腹胀腹泻有必然缓解感化。萝卜橄榄粥此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的成效。如许的一款粥品连系了胡萝卜白萝卜的优势，能够有利尿排毒的感化，并且还能够开胃降脂，关于健脾润肺有必然的益处，很合适秋冬季节。
橄榄胡萝卜粥的做法。上面给各人介绍了此中的步调了，能够看出的是它的营养价值仍是比力丰富 的，具有填补 纤维素，有养肝明目清热化痰生津利咽的感化，并且还能够搀扶帮助 促进代谢，削减便秘的问题呈现，各人能够经常食用。
三款养肝明目食谱 让你眼睛更亮堂经常用眼的人群都晓得，眼睛会呈现怠倦 感，并且也会呈现眼睛干涩等问题，想要眼睛亮堂，要晓得的是若何养肝，肝脏安康了，你都眼睛才会安康。下面的那些具有养肝明目标食谱能够尝尝，能够起到庇护目力的感化，还能够有养护肝脏的效果。
1.菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量
做法：
1.先将菠菜洗净之后，在滚水中烫一下，然后切成段;
2.接着将粳米放进 到锅中，再加进 适量的水煎熬至粳米熟;
3.接着将菠菜放进 到粥中，陆续 煎熬曲至成粥时停火。最初放进 食盐等调味料即可。
成效：菠菜粥对因肝阴不敷引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗感化。所以说经常食用菠菜粥能够起到预防肝脏疾病的感化，并且也能够有缓解高血压和头晕的问题。
2.菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1.先将粳米淘洗清洁，菊花洗清洁备用;
2.再将菊花、粳米放进 到锅内，加进 适量的清水之后，盖上盖用旺火煮沸，然后再转为文火煮成粥即可。
成效：菊花粥能够有清热解毒的感化，关于降怒火有益处，并且也能够有降压的感化，是不错的缓解头晕头痛的粥品之一，同时也能够有清热解毒养肝明目标感化。
3.桑椹粥
原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量
做法：将桑椹洗清洁，粳米淘洗清洁，然后将两样素材 一路加水同煮，煮熟后加进 适量冰糖即可。
成效：桑椹粥有滋补肝阴、养血明目标感化。假设 有因为肝肾亏虚引起的头晕目炫、失眠多梦、耳喊 腰酸、须发早白的症状的话能够多食。那款摄生粥品能够有滋阴补肝的感化，关于养血安神有益处，同时也能够有缓解眼睛干涩的问题。
养肝明目标一些食疗办法，上面都介绍了相关的内容，食 什么对眼睛好，能够抉择 桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不错的抉择 ，能够有养肝护肝的感化，并且也能够有缓解高血压和头痛头痛的情状 ，关于滋补气血有益处，无妨尝尝。
踏雪寻梅
空灵幽梦
晨曦微凉